《成功，动机与目标》听上去是不是像成功学？别怕，这里的“成功”并非讲的成功学，而是科学做事的方法。美国科学家海蒂.格兰特.霍尔沃森（Heidi Grant Halvorson）在本书中讲述了如何制订计划和达成目标的方法，所有的结论都是科学试验的结果。这些内容能够让我们了解达成目标背后的原理，避免一些惯常做法带来的弊端。对于想好好实现自己人生目标的人来说，可谓是一本科学的指导书。

下面是第一章的内容笔记。

01 目标应该怎么选？

请先思考一下这个问题，让你回到高三，还有半年高考，你会给自己定什么样的目标？你可能会说，目标该怎么选，还能怎么选，我想考个好成绩，上个好大学。OK，我们就从这里开始说起。考个好成绩，你的意思是什么呢？是“做到最好”吗？几年前，我的堂弟参加高考前半年，我给他建议，“你就努力去学，尽力而为，做到最好”，但结果很不理想。你的身边恐怕也有不少这样的例子，我们定的目标是“做到最好”、“考个好成绩”，但最后结果一般都不佳。为什么呢？因为这个目标实现起来非常困难，困难到你到最后都不知道是否实现了目标。

上面例举的这些目标，最大的问题就在于“模糊”，不够具体。目标不具体，人们就可以告诉自己“你做得够好了”，产生懈怠心理。而一旦把目标具体化，人们就无法再欺骗自己，达到了就是达到了，没有达到就是没有达到，再也没有中间地带。

除了具体之外，目标还有一个要素——有一定难度。如果你定的目标过于简单，也不能激发自己的动力。但难度不能超过你的承受限度，不现实或不可实现的目标同样没有效果。

那好，如果现在再回到以前，我会跟我的堂弟建议这么定目标：“你考虑把目标定在每门课比你现在增加10分，每天在复习时间上增加40分钟。”这样，可能会让他最后的考试成绩更进一步。

02 对目标不同的理解方式会影响目标达成吗？

对目标有两种不同的理解方式：“为什么”和“是什么”。“为什么”强调意义，而“是什么”强调实施步骤。

比如，你下午要锻炼一下。用“为什么”来思考，就是“想拥有一个健康的身体”，强调的是意义和目的；用“是什么”来思考，你会想“先做10分钟热身，再跑3000米，最后做做拉伸”，强调的是具体细节。

在不同的情况下，一种思维方式可能比另一种思维方式更能有效地帮助我们实现目标。但要说明的是，这两种理解都是正确的，并不是说一种方式优于另一种。

对于简单目标，“为什么”更有用。相应的，对于困难目标，“是什么”更有用。

上面所说的锻炼的例子，对于大部分人而言，应该属于比较简单的，通常使用“为什么”思考更有益，告诉自己“你会有一个好身体”让你更有干劲。

而如果换成学习一个新项目，比如学游泳，那还是多用用“是什么”的方法来思考——手臂怎么划，脚怎么划，呼吸怎么配合。而别想着让谁对你的姿势和速度刮目相看——这样想往往导致你呛水。

03 目标的周期长短会影响目标达成吗？

请比较这两个目标：第一个是“本周末和自己的三个好朋友家庭聚餐”，第二个是“半年和自己的三个好朋友家庭聚餐一次”。你觉得哪一个会更容易达成？

第一个目标里，我们会考虑先跟朋友联系确定时间，再确定聚餐地点等等具体实施细节。而在第二个目标里，更加侧重于与好朋友保持良好关系，但不会去考虑你这半年一直在外出差，根本没有时间与朋友们碰头。

研究显示，对于长远目标，我们倾向于用“为什么”式思维，却往往忽略可实施性。或许你的一些中长期计划就跟第二个目标一样，经常一推再推。

反之，我们理解近期计划，会侧重于更切实际的想法，但却经常忽略意义。比如，我之前有一次机会免费去成都，但是因为当时手头的事多，在几天内要准备出行的压力太大，被我放弃了。之后，再后悔也来不及了，还是自费去了一次。

所以，要想有效达成目标，你必须与人性中的这些倾向反向用力：当涉及长远目标时，你最好仔细考虑如何具体实施，这样不容易一再拖延；而对于短期目标，不妨多思考一下意义，你就不容易错过许多机会，也不容易一再拖延。

04 小结及常用目标建议

关于目标。要具体而有挑战，只有具体才能便于实施，只有挑战才能激发潜力。

关于目标的难度。不熟悉的，棘手的目标，用“是什么”的思维方式效果好；简单、熟练的目标，用“为什么”的思维方式效果好。

关于目标的周期。长远目标本身容易倾向于“为什么”，要努力用“是什么”来克服，加强其可实施性；短期目标本身容易倾向于“是什么”，要努力用“为什么”来克服，避免错失机会。

以下是大家常见的几个目标设定，结合上述的方法，给出设置目标的方法。

●读书。读书是一个长期的增长知识和能力的过程，大家制定目标往往过于理想化，过于看重意义，可实施性不强。定目标时就应该用“是什么”：每天读30分钟（或读30页），并记录心得。这样就具有很好的实施性。如果哪一天，想偷懒了，就要用“为什么”：可以增强能力、升职加薪来鼓励自己。

●写论文。写论文是一个比较困难的工作，意义很大很好，但制定计划更多要用“是什么”：先用2天查询150篇该领域最新论文，再用2-3天找出其中20-30篇精读，再用2天泛读其他文章，然后用1天确定自己的方向及提纲，用一周完成撰写，最后用2-3天完成修改。一旦你用这样的方法，就可以避免每次开始工作前的纠结，专注任务，防止拖延。

●健身。自己的目标是明年参加一次马拉松。那当前的是什么目标就应该是：找个马拉松老手，加入他们的团体，购置相关装备，了解锻炼知识，定期参加活动。

一般而言，对我们有影响的目标通常是长期目标，因此，我们更多要用“是什么”的思维将其具体化，变得可操作，然后一步一步照着行动。如果中间有诱惑干扰，那么，你要迅速地转换思维，想想这件事对你的意义所在，将更容易坚持下去，实现你的目标。

（未完待续)