来源：得到 李松蔚 心理学通识134
为什么会得抑郁症？
（一）生理原因：抑郁症为什么要吃药？
抑郁发作时，5-羟色胺的神经递质分泌不足，影响了神经系统的活动，所以病人要接受医学治疗。
（二）环境因素
周边环境的污名化。身边的人会因为“抑郁症”的诊断，不信任患者的工作能力和人际关系处理能力。
（三）病人自身心理因素
1、负面自我认知图式
弗洛伊德认为，抑郁是内投的攻击性，人们在无意识中积累了很多愤怒，但不敢把愤怒指向外界，只能指向自己。所以人们一边遭受不公平对待，一边无力回击，只能自我伤害。
阿伦•贝克通过实证科学挑战上述假设，通过研究上百个抑郁患者梦境，发现他们反复提到的是“弱小、无能为力、眼睁睁看着坏事发生的体验”。他提出维持抑郁的“认知三连”：我身边没一件好事➡️➡️我感觉糟糕，不是因为发生了坏事，而是因为我这个人很差劲，我让事情变糟了➡️➡️不管我怎么做，这辈子都这样了。
2、习得性无助
上述的负向认知是怎么来的？
马丁•塞利格曼的研究，狗放在金属地板上，电击后无法移动。多次电击无法逃脱后，狗就只会本能逃跑一小段，之后就不再尝试。它们学会了“做什么都是没有用的”。此刻的痛苦变成了稳定的记忆和无力感。
之后再让小狗学习掌握开关关闭电击，它们学习很困难、学不会、甚至不想学。
如果人们小时候有类似经验，可能成年后会发生类似行为，并且不断自证。
3、如何打破习得性无助
抑郁发作需要在医院接受专业治疗，只是讲道理、调认知（需要长时间）是不够的。
轻度状态，可以做：
（1）需要觉察自我。“这只是个图式，既不正确、也没必要听从。硬着头皮努努力，说不定好事就会发生。”不要责备自己，只要意识到这个想法就很厉害！
（2）在行动中不断积累自我效能感。成功体验多一点，这个图式的弹性就增加一些。
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