冬天4种  小人参  ，  防癌补肾健脾胃，胜过吃补药!

1.红薯  通便、护眼、防癌样样行，每100克红薯含1.6克不可溶性膳食纤维，是大米的2倍，而膳食纤维可促进胃肠蠕动，预防便秘

2.土豆一一粮食中的“维生素之王” ，法国人把土豆叫做  “ 地下苹果”  。它是所有粮食作物里含维生素种类最全面的，其中以维生素C最多，是苹果的6倍

3.淮山一-滋补五脏不上火，中医认为淮山擅长健脾胃，与其所含淀粉糖化酶有关，这种物质有促进消化的作用

4.芋头一一健脾胃特厉害， ‘香似龙涎仍酽白，味如牛乳更全清”，这是苏东坡赞美芋头的诗句芋头入脾胃经，可补益脾土，增强脾胃消化功能平时经常消化不良的人可以多吃点。