处在生活中的人们，大多是为了房子，车子，家人能过上更优质的生活拼命工作着，是社会的惯性在起作用，成为了多数人的目标。
有多少人在体会自己的内心呢？你有多久没有观察过自己的内心？你自己的身体和心灵处在什么阶段呢？
每次去医院都是令我感触最深的，医院的人真是多呀，排队交钱挂号的，收费的，即使去病房看病人，做个电梯也是人满为患。
我就在想怎么会有那么多人生病?世界到底是怎么了？听了《正念的奇迹》后，我有所感悟了。
每个人都有自己一天需要做的事情。你应该关注在做每一件事情上，做事不要分心，才不会感觉累。关注当下的事情，不论是工作还是放假。工作时就努力工作，放假时就要尽兴的玩。
每个人的身体是不是在超负荷的工作，需要你自己经常觉察，每天要有适当锻炼身体的时间，因为有好的身体你才能走更远的路。而不是年轻时拼命工作，之后把钱全部往医院送。
小到每天的穿衣吃饭和陪孩子写作业都是一个原理。当自己有负面情绪，愤怒的想要发火，赶紧调动自己的正念，让自己觉知自己要发火，这时反而会渐渐平息怒火。
书中有个情节让我记忆深刻，吃橘子要一片一片的慢慢吃。而不是像我们大部分人一样在还没有吃出什么味道时橘子就已经吃完了，正如论语中所说的鲜能知味?
大家以后要经常的觉察自己，保持正念。别人能做的事情，别人经历的痛苦，我们也能和别人一样，可以从容的对待。不要惧怕未来，因为生活中所有的事情都是一种修行，对未来充满信心，就会收获不一样的精彩！
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