因睡过头，今日跑步四十分钟，没有热身和冷身，中途无休息，一直用原生跑法跑。自2月1日用原生跑法以来，从400米，到今天的5公里多，取得的进步和三年多来跑步基础是分不开的。
原生跑法又叫细胞分裂跑法，该方法由日本铃木清和总结发现。人们在跑步时，由身体的糖分和脂肪共同供能，当跑得慢时，我们只用鼻子呼吸，此时是有氧运动，身体是用脂肪供能；当跑得快时，只能用口或者鼻子同时呼吸，此时是无氧运动，身体是用糖供能；我们身体含糖分只有几百克，所以我们不能长时间维持无氧运动，正常男子的体脂率是10%-20%，正常女子的体脂率是15%-25%，从理论上说，如果完全用脂肪供能，人们可以无限制奔跑。跑步时只用鼻子呼吸时的速度就叫原生速度，又叫细胞分裂法。
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今天休整日，晚上出去连走带跑完成了龟速五公里。 "每次奔跑，都好过原地踏步。"
时间：2019-04-08 21：08至21：42 线路：天马河绿道 感受：由北向南的路程，有些吃力，顶风跑，这个...
8月26日-27日，室内跑和户外跑的区别： 8月26日，室内跑步7km，微微出汗。我是原地赤脚跑，步数7千步！ 跑...
连续四天夜晚奔跑，每次都跑十公里。对于一个有着三年跑龄的江湖小白来讲，这不算什么。2021年，也曾奔跑100次，每...
今天是每天跑2公里的第15天了，已经忘记当时为什么会定下每天跑2公里这个目标了 记得第一天的话是每一次奔跑都好过原...
这家公司看起来不错，不过只适合应届生第一份工作练手。为什么当年那么胆怯先进了朋友的公司耽误了一年再转行考虑不足又耽...
文/临渊 只管奔跑，跑过时间与光。 时间不在长，想跑多久多远，没有目标也行， 只管奔跑。 脱离原地的围困，脑尖的高...
01 【见】 昨天北京的跑步达人淼哥在6天6夜的奔跑中的第3天，暂且获得了第1名的成绩。 【感】 当看到闻鸡起舞跑...
在需要努力奔跑才能呆在原地的时代，人们达成共识来缓解焦虑，这个共识是投资自己来跑赢房价上涨，跑赢通胀，有一...
本文标题：2019-02-14，星期四，室内第6跑，每次的奔跑，都好过原地
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