今日训练计划：有氧耐力跑，7′39″，58分钟，休息2分钟，冲刺跑，5′25″，21″，休息1′3″，重复5次，放...[作者空间]
2019.3.13，星期三，贵州开阳，阴。 今日训练计划：力量训练，12组动作。 三组俯卧掌，只完成了一组，其余两...[作者空间]
参加海口马拉松，并不是刻意要来跑，只不过想到要来海南办事，顺道跑跑而已。并不当回事，可我没有想到，会是今天这样的结...[作者空间]
2019.3.2，星期六，海南海口，晴。 昨天到酒店已是凌晨三点，今天起床已然八点钟了。调整日，没有跑步。 （晚上...[作者空间]
2019.2.28，星期四，贵州开阳，雾。今日调整，步行。 六点钟，闹响，六点四分起床，拖延四分钟。拖延好像是人类...[作者空间]
2019.2.27，星期三，贵州开阳，小雨，略大。体育场。 六点起床，穿衣，整火，喝水，一切都在悠闲中过去，六点半...[作者空间]
2019.2.26，星期二，贵州开阳，小雨，体育场最大有氧心率测试。 今天起床后，测得静止心率为90。 通过35分...[作者空间]
三月的赛事也不知道能不能参加，暂且定为能参加吧，那从今天开始就将进入赛前调整日。今日赛前调整日的项目是呼吸训练。 ...[作者空间]
2018年12月9日，跑完广马，就一直干咳，这一咳就是整五十天，去看医生说是咽炎，我确实有咽炎，但从未这样咳过呀。...[作者空间]
跑步日志：2019.2.20，小雨，原生跑速8公里，平均配速6分28秒，耗时51分59秒。 今天比昨天跑的舒畅，但...[作者空间]
2019.2.19，星期二，小雨，原生跑8公里，平均配速6分42秒。 这个配速应该是我目前的原生跑速。 今天的目标...[作者空间]
跑步日志：2019.2.18，星期一，小雨，凝冻。体育场，跑步1小时29分，9公里。 六点六分起床，烧了壶开水，再...[作者空间]
跑步一小时二十分，步行十分钟，热身，跑步一小时，用细胞分裂法，约八公里。步行十分钟，冷身。跑前穿起衣服称重60.2...[作者空间]
因睡过头，今日跑步四十分钟，没有热身和冷身，中途无休息，一直用原生跑法跑。自2月1日用原生跑法以来，从400米，到...[作者空间]
2019室内第五跑，步行十分钟，热身，跑步一小时，每跑七分三十秒，休息三十秒，最后步行五分钟，冷身。[作者空间]
