跑步日志：2019.2.18，星期一，小雨，凝冻。体育场，跑步1

跑步日志：2019.2.18，星期一，小雨，凝冻。体育场，跑步1小时29分，9公里。

跑步日志：2019.2.18，星期一，小雨，凝冻。体育场，跑步1小时29分，9公里。

六点六分起床，烧了壶开水，再到卫生间看，没有打开卫生间窗户，我知道，室外是冻起的，挣扎了一小会儿，六点三十四分出发。

龙井坎有一个环卫工人，她不仅仅是为了生计吧，看到干净的街道真的道一声：谢谢你，谢谢你们。

体育场只有稀稀拉拉三五人，今天人不多，实在是太冷了，零下三度，也还在下着冻雨。

跑步日志：2019.2.18，星期一，小雨，凝冻。体育场，跑步1小时29分，9公里。

四百米跑道有五分之四被昨天的雪渣，冰雹渣，凝覆盖着。跑起来嚓嚓声不断，还伴随有点滑。

跑步日志：2019.2.18，星期一，小雨，凝冻。体育场，跑步1小时29分，9公里。

铃木清和总结的骨骼跑法，十分讲究呼吸方式：当跑速维持在最大摄氧量50%，呼吸的节奏是：吸～2～3～4，呼～2～3～4；

当跑速维持在最大摄氧量70%，呼吸的节奏是：吸～2，呼～2；

当跑速维持在最大摄氧量80%，呼吸的节奏是：吸，呼。

今天我用，吸～2～3～4，的呼吸模式，跑起来是非常困难的，说明我的有氧基础非常差。

今天是开阳人的大年，给大家拜个晚年。

跑步日志：2019.2.18，星期一，小雨，凝冻。体育场，跑步1小时29分，9公里。 跑步日志：2019.2.18，星期一，小雨，凝冻。体育场，跑步1小时29分，9公里。