跑步一小时二十分，步行十分钟，热身，跑步一小时，用细胞分裂法，约八公里。步行十分钟，冷身。跑前穿起衣服称重60.2公斤，跑后称重59.5公斤，汗水和脂肪消耗0.7公斤。
今天将细胞分裂法跑步距离推近到一小时，按七分三十秒的速度，距离是八公里，我的初步目标是十六公里，目标达成一半。
细胞分裂跑法只是铃木清河总结的跑步法之一个部分，另一个部分就是骨骼跑步法：
骨骼跑步法上相对于肌肉跑步法而言的，主要区别如下图：
根据不同的骨架，骨骼跑步法分为三种类型，一是摆荡型：前后摆动整条腿的跑法。以脚跟着地，大步大步向前跑。特色是脸部微微向上抬。二是扭转型：胸部左右晃动，将能量传至下半身的跑法。以脚尖着地，挺出胸膛的一种跑法。三是活塞型：膝盖像活塞一样上下活动的跑法。步伐较短，很容易做出流畅的旋转动作，以整个脚底着地。如下图：
那么，又该如何判断自己属于哪种类型的跑者呢？有两种方法：
一种是检查身体判断自己的类型，如下图：
二是试跑来判断自己的类型，如下图：
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