根据百度百科的解释：
“影子练习（shadowing）又叫目的语或源语复述练习，即跟读训练，是口译工作者练习同传技巧中常见的一种练习方式，增强口译员听说同步能力以及短期记忆能力。国际上多所口译研究所都视影子练习作为衡量口译员入门等级的测试之一。 影子练习的一大特色就是训练口译员听说同步。”
语言学家Norman 在其书 (Memory and Attention, 1976) 中，比较了两种影子练习方法，音位跟述 (Phonemic shadowing) 和片语跟述 (Phrase shadowing)。
第一种，音位跟述。跟读者重复念出每个他所听到的声音，不需要等到一个完整的意群的结束，甚至无需等待一个单词的发音结束，即跟读者与说话者保持同步。
第二种，片语跟述。跟读者在与说话者间隔一定时间后，复述说话者的意思。也就是说，跟读者要等待一个完整的片语或是意群结束之后，才开始跟读。
既然作为国际高水平的同传的听说训练方法，影子练习一定是一种优秀的英语学习方法。那么我们应该如何将它应用到英语启蒙训练中来呢？
今天，我来分享一些我的亲身实践，希望大家能够批判式地借鉴学习。
01
慢速
为了让初学者听懂新闻广播，BBC（ 英国广播公司 ）专门制作了一档Special English（慢速英语）节目，与之相对应的是Standard English（标准语音），为正常语速英语。
所以，在英语启蒙阶段，或者是英语听力不好的成年人，刚开始跟不上正常语速的英语，也可以模仿这种模式学习英语听力。
我带苗苗学习法语的时候，因为我们两个都是零起点，在听《大学法语教程》的音频的时候，有点吃力，所以我就使用QQ影音的音速调节功能，将音频语速调到0.6到0.8倍语速，这样，就可以听清楚，并跟上音频速度了。
具体做法，打开QQ影音，点击右上角的主菜单，然后依次点击“播放---声音---声音控制---速度调节”。理论上，音频语速在0.1--3倍速之间。实际上， 在0.6--1.7倍速之间声音还是比较清晰的，超出这个范围的声音，杂音比较大。
02
模仿
准备工作做好之后，就要开始模仿跟读了。模仿要从以下7个方面入手，而不仅仅是跟上说话者的语速。
重读、弱读、连读、失去爆破、变音、节奏、语调
当然，在初级阶段，音频的语速一般都比较慢，也没有连读、变音等美国人日常口语中现象。但是，其它的发音特点可以模仿，比如重读、节奏和语调等。
其次，中文中没有的咬舌音th，和失去爆破等发音现象，也要引起足够的重视。
最后，元音发音要饱满，双元音发音要到位。
03
常速
在慢速发音可以跟上之后，就要过渡到1.0倍语速，即常速跟读训练了。
如果在室外，可以戴上耳机，听MP3。在室内就使用电脑、手机、音频播放器等设备。
从刚开始能跟读半句，到两三句，到五句，渐渐地就可以通篇都能跟着读下来了。
对于幼儿园或小学生，练习的资料可以是绘本音频，《新概念英语》第一册音频、动画片音频等；如果是成年人，或是初高中学生，可以使用中高考英语听力音频资料；如果是大学生，建议使用美剧作为训练材料。
04
快速
在假期时间比较充裕的时候，可以使用大于常速的速度做跟读训练。从1.2倍到1.5倍，再到1.7倍左右，甚至两倍音速。一般到1.5倍速就可以了，再快的话，意义就不大了。
你可能会问，为什么要进行快速跟读训练呢？
答案很简单。如果你能够跟上1.5倍速左右的音频资料，再听常速的音频资料，就会发现速度很慢，非常简单了。
当然，除了速度之外，词汇量也是制约听力水平提高的一个大的障碍，平时也要注意积累词汇，扩大词汇量。
我以前还使用过变速软件goldwave。打开音频-“效果”-“时间弯曲”-变化处设置加速到几倍速（因人而异），算法设置，建议使用“类似”，可以保持原音色。如果选“速率”的话，处理速度快但声音是那种尖尖细细的机器音，音色失真较大。
国外比较优秀的变速播放器是nvplayer，日本人开发的，只有英文和日文版的，不过网上有使用教程。该软件已经成为同传学习外语的必备“秘器”。从试用的情况来看，变速确实不是很失真，大家可以比较一下，选择适合自己的。
05
点读
不可否认，点读笔是外语学习的重要辅助工具，对于英语基础不好的家长来说，尤其如此。
现在，很多绘本，都可以点读，这种学习方式，孩子比较喜欢。
但是，具体操作的时候，需要一个过程。刚开始，只用点读笔点读画面，孩子听就可以了，不要破坏孩子的阅读兴趣。
在进行了一段时间之后，可以要求孩子一边点读，一边跟读。绘本要选择孩子喜欢的，特别是反复阅读的，这样跟读的效果要好一些。
06
听读
看着绘本跟读，相对比较简单。因为有画面，有文字，孩子是当作看故事了。接下来，就要进行无绘本的听读训练了。
孩子只听音频资料，然后同步跟读。有了以上的铺垫，这个难度就降低了许多。因为没有画面和文字的依赖，孩子只能依靠声音模仿，所以，这种方法是训练的听力和口语的最好方法。
对于语速较快的音频，先用大脑进行同声复述，即心里跟读。然后再进行口头跟读。
听读的时候，音量尽量放大一些，然后闭上眼睛，有助于消除杂念，集中注意力，努力听清音频的声音。
今天就开始行动起来吧！
我是苗爸，“职业化家庭英语启蒙训练”推广人。我会每天分享英语启蒙和高考英语相关的原创文章。
今天的分享到此结束。我们明天再见！
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