冰山打卡8

事件：先生弄我方向盘

情绪：我害怕

行为：着急冲他喊

应对方式：说话声音柔和下来，尽量平静的话说

感受：内疚，自责

观点：

1，多大点事，至于吼他一嗓子

2，同学也在车上，不应该当着别人的面跟老公发脾气

3，让老公感觉到没面子，他会不会很窝火

4，赶快平和下来，好好说话

期待

对先生

1，别计较我吼他，我担心他弄的更乱，影响我开车

2，我开车时，他对我放心，并保持安静

对自己

1，遇事能沉着冷静，好好说话

2，对于开车自己的技术能游刃有余

渴望

被理解，被接纳

自我

链接能力下降，爱的能力下降，自我价值有点低

三句话

1，我当下很害怕，大声喊制止他的行为，是我当下最好的选择

2，我通过不断学习提升自己，相信会有更好的应对方式

一个行动

跟老公说一声对不起，还要告诉他我开车是他不要乱指挥