臀大肌
1. 位置与结构
臀大肌属于髋外肌的一部分。
髋外肌（8块肌肉）：
位于臀部，又称臀肌，
按位置的深浅，分为3层：
浅层（2块肌肉）
自前向后有阔筋膜张肌、臀大肌；
中层（4块肌肉）
有臀中肌、梨状肌、闭孔内肌(后两个肌肉主要位于骨盆内，故已述于髋内肌)和股方肌；
深层（2块肌肉）
臀小肌、闭孔外肌。
阔筋膜张肌和臀大肌一前一后控制着髂胫束
臀大肌位于臀部皮下，大而肥厚，形成特有的臀部隆起，为不规则的四方形阔肌，覆盖臀中肌的后部及其他臀肌的全部（阔筋膜张肌除外）。
屁股翘翘定有诀窍，屁股平平一看不行；人老屁股松，干啥啥不中。
吃完了，喝完了，拍拍屁股走人了。拍屁股就是激活臀大肌。策马扬鞭
臀大肌不光长在骨头上，还长在韧带上。臀大肌既连接髋关节，通过髂胫束到膝关节，还与骶髂关节和胸腰筋膜相连，起承上启下的作用。
2. 肌连接
上方
以广泛的短腱起自髂后上棘到尾骨尖之间的部位，
计有臀后线以后的髂骨背面，骶骨下面和尾骨背面以及两骨之间的韧带（骶棘韧带、骶尾韧带）、胸腰筋膜和骶结节韧带，肌纤维平行斜向外下方，至股骨上部。
下方
上部（大部分）移行于髂胫束的深面，
（上2/3薄而宽，维持人体站立的姿势肌，站立时间长腰痛，站着弯腰洗碗感觉腰快断了）
下部（小部分）止于股骨的臀肌粗隆。
（下1/3厚而窄，管伸髋动作的，上楼梯的时候负责伸髋，上楼梯时骶髂关节深层疼痛）
该肌在跨过股骨大转子外面时，已被腱膜（髂胫束、臀筋膜、阔筋膜的混合体）代替。
在此腱膜与大转子之间，有1个很大的臀大肌转子囊，该囊的下方还有数个小滑液囊，均位于臀肌粗隆附近与臀大肌肌腱之间，这些滑液囊均称为臀肌股骨囊，臀大肌在越过坐骨结节时也有一滑囊将其分开，称为臀大肌坐骨囊。滑膜囊有保护及减少骨突被摩擦的生理功能， 滑膜囊被压迫或过分刺激，易引起炎症。
臀大肌的外上1/4部的深面无重要血管和神经，故为肌肉注射的常用部位。
全身关节都有滑囊，滑囊的功能：散热、吸收活动产生的热量、分泌滑液润滑关节、减少摩擦和缓冲振荡。
囊性炎症禁止热敷，热敷会分泌大量滑液，热敷一开始舒服，3-4小时后开始疼痛。
减少高嘌呤食物，否则易复发。
臀大肌功能
1、髋关节外展
（臀大肌上束、阔筋膜张肌、臀中肌、臀小肌均参与外展）
2、伸髋
臀大肌下束
3、臀大肌和阔筋膜张肌牵拉髂胫束维持站立姿势
尖臀症：单边或双边臀大肌下束挛缩
当身体站立时，该肌遮盖坐骨结节，但当坐下时，坐骨结节暴露，从这一点也可以 说明肌纤维是不能经受长期挤压的。（长期受压会发生肌纤维溶解）
此肌收缩时，可伸大腿，并稍旋外
当大腿被固定时，则使骨盆向后倾斜，维持身体直立姿势
慢步在平地上行走时，臀大肌并不起太大作用。
攀登、上楼梯、爬山、爬坡等，臀大肌是伸髋的强有力肌肉。
臀肌粗隆治腰腿
神经支配与供血
臀下神经（L3-S1）支配
第一穿动脉、臀上动脉、臀下动脉、
症状
疼痛部位：屁股沟至大腿后面痛、尾骨疼痛（找臀大肌下束）、翻身困难、不能久坐
翻身困难：屈髋屈膝后蹬一下，伸髋
坐的时间长骶骨后面、骶髂关节痛，找臀大肌下束（即梨状肌臀下神经出口处）
1. 坐姿、屈曲、游泳及摔倒或滑到后疼痛。
2. 走路时疼痛（上坡），臀部和大腿屈曲度受限，步伐倾斜。
3. 天冷时臀部抽筋。
4. 臀部疼痛与肿块。
5. 坐位姿态异常：其表现是双膝分开，不能靠拢。
臀大肌的劳损一般不会引起很远的部位的疼痛。这依赖于劳损的位置，疼痛会出现在下腰部、臀外侧、尾骨、臀沟这些部位，甚至到达脊柱底部的骶髂关节。
可能会发现自己坐着的时候经常变换姿势，这是因为臀部的疼痛和烧灼感。臀部感到僵硬，甚至从椅子上站立起来也有一定的困难，而且走路的时候有点跛。
如果弯下腰无法触到脚趾，其中有一部分的原因肯定是由于劳损所致的臀大肌挛缩。
臀大肌劳损所引起的疼痛经常被误认为是臀部的滑囊炎、腰椎间盘压缩、关节炎、坐骨神经痛、或者松弛的骶髂关节所引起的。尾骨部的疼痛（臀大肌下束的问题）经常被误认为尾骨的损伤、疾病，而事实上那只是来自附近劳损的关联痛。
笔记来自丁赵老师网课
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