当你偶遇糖尿病时应该怎么做？
我还很年轻
昨天，一个糖友介绍来的新糖友对我说。老师，我好怕，晚上都谁不着。不知道下一步该怎么办。
连我妈妈都担心我，虽然她装作很自然，但我从她不停地擦东西的动作看出，她心里一定比我还乱。
毕竟我还年轻，今年才三十出头。感觉余生很无望。
糖尿病发生率显年轻化
是呀，糖尿病已经不是老年人的专利了。近年来，临床上收住的2型糖友都逐渐年轻化。
年龄都是在25到40岁左右。有一些是10多岁的青少年，属于1型居多。
大多数都因为是并发了急性的并发症而来。其中的一部分都是喝饮料的忠实爱好者。也有喜好饮酒的，但不如前者多。
我觉得那些及早发现血糖异常的糖友是幸运的。在并发症未出现之前，能及早发现，何其幸运！
几乎每个糖友询问的问题都是如何有效把血糖降低。
其实，也不外就是说是几个步奏。
该怎么如何定方向？
①遇事不要慌。当你不幸的偶遇上了“老糖”也不要慌。先确定你是几型的。这是个关键的问题。
因为可以确定你是不是需要终身用药呀。你不能够今天查到我的血糖高了，那我自己买些药来吃就成。
虽然说网络什么都可以买到。但也要看对你合不合适。人家吃二甲双胍就有效，可能你要加用到阿卡波糖才能把血糖降下来呢。是吧？
在未定型之前，可不要随便吃药。而且降糖药物大多数是要经过肝肾代谢排泄的。如果你自己用的量不合话，就会加重肝肾功能的负担。再说了，可能你通过合适的饮食调节与运动的配合就能把你的血糖降来了呢。
②做个全套检查。这个很有必要的。在医院做个全套检查，包括糖化、空腹血糖、耐糖试验、肝肾功能、血脂、胰岛自身抗体测定、胰岛功能、眼底检查、腹部B超等项目都要做个清楚明白。
比如说糖化，可以清楚你发病前三个月的血糖情况。使你确立治疗的方法。又比如胰岛抗体测定，可以给你定型。
让你知道你以后是一辈子用药，还是可以通过饮食与运动治疗可以调节过来，减轻用药或是不再用药。
每一项的检查都有其临床意义，与你的治疗步奏息息相关。
有可能你通过饮食与运动就摆脱了药物，也可能减少一部分药量，但都是有进步的。是不是？
如何去治疗
当你清楚你的身体的基本情况的时候，那么就进入到以下的步奏了。
饮食
在医院里呢，有医院的营养师给你调配。可是在家里呢？该怎么吃？每餐具体吃多少？那些可以吃？那些不可以吃?等等。
这时候可能你或家属会出动网络搜集，选择，对比，然后又担心合不合适，内心纠结呀。相信很多糖友都有过这种做法。医生只是告诉你，以后在吃的方面要注意，不要吃那么多，但具体细节就很难跟你说的那么的详细了。
但是也不要害怕，只要记住这一个大方向就没有错：所有含淀粉类的食物都不要多吃，所有含糖高的食物都不要吃。那在我们的一日三餐中该怎么做呢？
①主食宁粗不要细，食粥宁稠不要稀，米饭宁硬不要烂
②蔬菜以深色绿叶蔬菜为首选。但是有一些豆类如豌豆要注意，因为其中含有的淀粉类比较多。
记得有个糖友就是这样不注意，米饭按量吃了，家里小孩喜欢吃，每餐有豌豆做菜，然后导致血糖身高了。
自己找不出原因。结果一问，才知道大量吃了豌豆。所以，如果有这个菜那么你的主食就要相应的减少。
③每餐坚持八分饱就离桌，再好吃的东西也不要留恋。
④以清淡为主，宁淡勿咸。选择合适的烹饪方式，如蒸煮凉拌都可以。
⑤三餐要定时定量 。三餐定时定量形成后不可以随意更改，当然也不可以三餐当做两餐用。这样会打乱体内的代谢过程。
⑥用药后紧记按时进食，以免引起低血糖造成更大的损害。
运动
这个运动跟饮食是两个分不开的共同体。通过运动，可以让全身组织增加氧与血糖的利用，提高体能，减少多余的脂肪。
（在我所有的2型糖友当中，肥胖者超过50%。）通过有计划、多样化、合理性、重复性的运动，让你达到康复的目的或是减少用药。
可以选择的方式有很多种，比如步行、跑步、瑜伽、游泳、跳舞等等，可以根据您的喜好、体质、习惯来安排。并不是千篇一律。
但有个原则，运动要循序渐进，持之以恒，不能中断。程度也根据各自的身体情况去掌握。一般都是以为未发汗或是微喘适宜，运动中保持匀速进行。
用药
一般，能通过饮食与运动就能控制的，无须用药治疗。
用药的目的是纠正你体内的代谢紊乱，使血糖达到或是接近正常的水平，消除症状，防止或是延缓并发症的到来。
在医院里，根据您的各项检查指标，医师们会给你食用药物强化治疗，先把血糖降下来。医师们不可能每天都帮你去监测的。
就算在医院，也是早上一趟查房，问一下你的吃怎么样，睡得好不好，有没有哪里不舒服？各个病房走个遍。再回来给你调整。但是，你在家里的时候，医生管不了哇。
那么，回家以后的路就要靠你自己走，那就得靠你自己。根据你的情况慢慢调整药量了。
这个时候，糖友们往往就会有种没安全的感觉，在医院里有医生，可是在家里呢？这个时候是不是就会想着有这么一位会医疗的亲人或是朋友，在你迷茫的时候来给你指导一下？
但无论怎么样，要记住一点：不可以擅自更改药量、停止药物，该饭前吃的你要饭前吃，该与饭同服的你要与饭同服，更不可以跟风，因为别人吃的药物未必就适合你。
可以服用一些能修复受损的胰岛细胞的药物如植物硒片，但一定要在专业的人员指导下服用。
还有，请不要忘记，药物可以控制血糖，阻止病情的进展，预防并发症，但不能治愈糖尿病，也不能禁用药物而不进行饮食与运动治疗。
依从性
依从性的高于低决定了你的降糖效果的好与坏。
比如说，我叫糖友A君每餐只能吃八分饱，可是他说，我才四十岁需要体能要多吃。我建议他饭后多走走，可是他说我怕运动太多会低血糖……
但同一问题放在糖友B君身上就不同，执行性超强的B君说我可以。
最后两者的结局就是，B君的血糖一直控制在空腹5～6毫摩尔每升，而A君的血糖就时高时低不稳定，这样的危害就更大了。
那，现在方法啊方向啊都有了，行动吧！你还等什么呢？
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