片段： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
【I：重述知识】
从每天的24小时中找到不容易被打扰的时间，可以是整块时间，也可以是零碎时间，总之不易被外界打扰，与自己独处。
比如：早起的时间、上班前的时间、通勤路上的时间、专门为自己设定的独处时间、
好习惯的养成绝非一蹴而就，先开始尝试践行，再逐步调整，直至达到最佳状态并保持下去形成习惯。
比如，要早起，凡事提前安排好，留足空余机动时间，就更容易做到；安排好早睡早起的时间，了解自己的睡眠时长和质量，调整到最佳状态。
【A1：相关经验】
自己最主要的"圣地"时间就是早起，身边主动早起的人可能并不太多，所以也不容易被打扰。爸妈可能也不了解，以为我是个睡懒觉的人，通常也不叫我。这段时间我可以常用来学习。
当然，确实不是一下就能做到的。比如当初跨专业备考研究生考试，一方面就给自己设定了不被打扰的时间和空间，几乎有些疯狂的隔绝自己，包括早起，晚间饭后，保持自己的节奏和状态备考；另一方面，就给自己设定目标驱动并发贴誓要自己“第一名考上研究生”，提前安排好早起要学习的内容，保证高质量的睡眠，参加早起打卡社群，一步一步的调整，其实也很快就可以找到节奏，一旦感受到早起的好处时，我自然就更加容易的早起了。
【A2：实际应用】
1.保持早睡早起习惯，保持早起社群打卡（21-3）
2.列零碎时间的To do list（1min/5min/15min/...）
3.列场景时间的To do list（公交地铁/开车/跑步/健身/...）
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