如今的低头族是越来越多了，熬夜的人也越来越多。
在坚持训练营，就有很多学员为了做到早睡早起，把这个做为自己的坚持项目。
那么，你是熬夜党吗？会不会经常熬夜刷手机，到周末或假期拼命补觉？
不少人觉得，平时熬夜没关系，假期补回来就行。但是，真的补得回来吗?
补觉，其实是很难补回来的。
今天，我想和大家聊聊，睡眠不足的危害。
首先，从生理上，平时的睡眠不足会造成血压升高，消化功能下降，记忆能力下降，内分泌紊乱，出现心血管病、糖尿病等问题。
其次，心理上，睡眠不足会让人出现紧张、焦虑、情绪低落、烦躁、易怒等现象。
再次，睡不饱还会导致工作效率下降。因为睡不饱会全面降低大脑功能，会影响工作记忆。
工作记忆是指专注于某件事的记忆功能，也就是“步骤脑”，是在做某件事的短暂过程中记住一些小事情。
比如，做菜的时候，趁着煎牛排的时候，顺便洗菜，趁着焖锅的时候，顺便擦灶台。
日常生活中的几乎所有动作都要用到工作记忆，这是认知与执行的基础。
工作记忆可以让我们锁定目标，维持专注力，抵抗让人分心的诱因，判断突发状况的本质。
而睡眠不足，会使专注力唤散，导致出错率大大上升。
如果不能专注，就无法记住事情，会影响学习与记忆的效果。
有人说，我假期补回来不就得了？
有研究表明，平时缺觉，周末进行恢复性睡眠，肌肉和肝脏的特异性胰岛素敏感性更差。
假期如果睡得过多，反而会加重代谢的紊乱。
有的人假期猛睡，反而会感觉越睡越累。
一觉睡到中午，早晨从下午开始，还会有假期浪费太多时间的自责感。
周而复始，恶性循环。身体越来越差，还没有时间成长。
所以，平时熬夜、假期补觉的模式，无论对于身体健康还是对于个人成长，都没有多大好处。特殊情况偶尔为之无可厚非，如果是长期这种模式，那就要注意调整了。
早睡早起会使精力充沛、专注力提高、记忆力提高，才会有更健康的身体、更积极的态度。工作、学习才会更有效率，也才有机会去拼一个熠熠生辉的人生！
听完这一课，洗洗睡吧，大家晚安！
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