拆书《内向者沟通圣经》

拆书《内向者沟通圣经》 拆书《内向者沟通圣经》

I：用自己的语言重述信息

外向者的自我疆界比较大，在和陌生人相处时比较放松，能够表现自我，对于新东西的接受度比较高。

内向者只有在熟人或者自己独处时才能够放松，在与陌生人交往时容易紧张，心理能量损耗大，多数时候倾听，怕说不好，不太愿意分享自己的东西给陌生人。

A1：描述自己的相关经验

我自己就是一个内向者，比较不乐意参加一些活动、聚会，如果参加了，一般就是一个默不作声的跟班，跟着几个比较熟悉的人身边，然后每次参加完此类活动就会感觉很累，需要好好休息下。

A2：我的应用（目标与行动）

1、要多参加活动，内心不断告诉自己是行的，语言交流方面可以锻炼自己的演讲能力。

2、在活动现场，注意外向者是如何展现自己的，试着找机会模仿，有一句话，模仿100遍，你就成为了他。

3、多尝试接触新的知识，拓展自己的宽度，碰到新东西，要避免有与我无关的思想。

拆书《内向者沟通圣经》

I：用自己的语言重述信息

对于要即将参与的活动，做好充足的准备，可以模拟现场，把各种需要的知识、可能出现的特殊情况都记录下来，然后可以进行下模拟。跳出自己的舒适区，但是得注意适度，要有个渐进的过程，不要给自己太大的压力，一点一点的进步，最后就是要通过反复的练习新的行为，内化到自己的大脑中。

A1：描述相关经验

自己在这些陌生场合中都放不开，目前没有什么相关经验，记忆中偶尔的几次当众说话，感觉都会很紧张。

A2：我的应用（目标与行动）

现在加入了007，不写就出局，一个班级77人，也算一个小群体了，接下来多注意班长他们是如何维护这个群体，主持月会的时候又是怎么做的，试着今年年底申请值月生，在实践中慢慢成长。

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I：用自己的语言重述信息

语言会影响我们的行动，改变我们的认知，这个世界是我们自己选择的，如果你的观念是消极的，那么你看到的就是消极的世界，如果你是的观念是积极的，你会发现这个世界总是那么美好。

A1：描述相关经验

自己在教育宝宝的时候，如果自己下意识的说宝宝不听话，给他贴上标签，那我就会去寻找他各种不听话的过去经历，来更加验证自己的想法是对的，这也是选择性注意，我们通常只能看到自己注意到的那部分。

A2：我的应用（目标与行动）

1、提高自己的元认知能力，让自己第一时间觉知自己内心的想法。发现消极观念并在第一时间改变它。

2、每日反思，写日记，回想当天都有了哪些不好的观念，把它记录下来，同时应用上面的法则，替换成相应的积极想法，在大声的念三遍，强化它。