分身术训练营Day 1:通过观察语言训练分身术
主办方：幸福进化俱乐部
小我的5种喜好
昨晚分享最大的收获是了解了5种小我的喜好，并向老师提问，得到一针见血的回复，察觉自己一直不想面对的问题，并决定修正未来3个月的重心方向。这对我影响多大，感谢永澄老师！
第一次学习小我的5种喜好，并主要通过语言来觉察，每种喜好都有对应的语言，可以让初学者比较容易辨认出自己的小我触发器，我仔细听老师的讲解并思考自己过往的言语，今早特意翻出了微信和QQ上和别人的聊天记录，看看自己平时说话都中了小我哪些招，这个非常实用~
小我的喜好，最右栏是对应言语举例
在最后互动环节，我向老师提出了自己近期困扰较大的问题，没想到老师的回答竟是如此一针见血，戳中要点！老师建议看的文章早上尝试阅读，觉得信息量非常大含金量很高，需要另找个时间好好看看消化理解~
哪些认知被更新了？
言语的力量很大！
以前，虽然在各类文章上看过这个观点，但是心里是不以为然的，并没有觉得言语对他人对自己的影响其实是很大的，现在这个认知被更新了，你说的话不仅在影响着他人，还深深的影响着自己，你说的话能反映出你的小我，如果是消极的话，对他人对自己会产生消极影响的。
为什么这次就认同了呢？因为老师说到了本质和原理，小我是人类很久以前就有的，主要作用是自我保护，这让我联想到古典老师在解释ETA模型曾说过的简单的“脑科学”：据说人的大脑简单来说可以分为3个，爬行动物脑，哺乳动物脑，大脑皮层。爬行动物脑是在有爬行动物时就有的了，像蜥蜴，蛇这些爬行动物都有，这个脑只有我们的大拇指一般大小，却是最厉害的，它控制着我们一切的本能反应，比如呼吸，心跳，摔倒了用手撑住等等这些生命的本能，它的最主要功能就是自我保护。当来自外界的信号爬行动物脑没有阻止时，就会进入哺乳动物脑，这个大脑想我们的拳头一般大小，也可简单称为“情绪脑”，它控制着一切我们的情感，并且爱憎分明，好就是好，不好就是不好，没有中间状态，所以当我们情绪上升来到这个脑时，如果信号没有传递到大脑皮层，整个人情绪会失控，也就是我们平常所说的“冲昏了头脑”。而最后一层是大脑皮层，也可以称为”理智脑“，它具有分析判断思考的能力，也是我们人类区别于其他动物的最重要因素，如果没有这层皮层，人类相当于”蔬菜“。
当古典老师和永澄老师的两种新旧说法结合在一起时，我觉得很多之前不理解的东西，都能解释得通了。因为我是比较喜欢探究原理的，科学的解释和深层的原理剖析能让我从心里信服并触发行动。
如何更好的应用
一、刻意留意自己平时跟同事和朋友说话的言语，找寻自己的小我触发器
二、用小我的喜好去检查过往自己的日记，每日三件事，用另外的角度来做复盘，觉察自我，这一点很棒！
三、第一次尝试使用积极主动自我觉察表，在填写过程中是对昨天的事进行回忆，只能记起大概的，下次尝试在小我冒出时，先冷静填写自我觉察表，多实践多总结
第一张自我觉察表
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