分身术训练营

昨天分身术训练营不声不响的开营，开始了第一课的分享：言语的力量。这次分享主要讲述了小我的五种喜好以及自我觉察表的应用。

一、小我的五种喜好

1.自我强化
惯用的语言:我做不到...... 我没办法...... 我不能...... 你要是我，你也会......
自我强化是一个统筹的概念，下面四中喜好也属于自我强化的一种。
2.推卸责任
惯用的语言：都怪...... 我没有...... 要不是他......
推卸责任就是习惯性的埋怨环境，他人。
3.逃避现实
惯用的语言：要是/如果...... 就......
逃避现实就是假设某件事情没有发生或发生了。
4.简化思考
惯用语言：反正...... 大约...... 不就是...... 明明......
简化思考是缺乏有效思考的表现。
5.自我放弃
惯用语言：我就是......
自我放弃就是典型的破罐子破摔。

二、我的自我觉察表

我的自我觉察表

上面是我的自我觉察表，关于指责他人，其实也是一种推卸责任和简化思考。任何问题都是自己的责任，这是一个关键信念，这个信念不对，后面的各种事情都不对了。

遇到问题承担责任，这是一个成长者最基本的素养，让小我不要控制你，看清楚到底发生了什么，再下论断。

三、感受与收获

1.消极语言阻碍成长
生活中这种问题很多，我们总是不自觉的使用消极语言，使小我得到不断地满足，从而抑制了我们的成长。语言对人生是有构建作用的，当你一味的采取负面的评价，使用滋养小我的语言，我们会变得更加懒惰，习惯于舒适区不愿改变，失去很多成长的机会。

2.用积极意义引导小我
而对我而言，我经常性的推卸责任啊、逃避现实、简化思考。这些都是小我基于避害的动机触发的语言模式，我们可以自主选择自己的语言，我们需要倾听小我的声音，找出其中积极的意义，并予以引导。

3.不要给自己找借口

当你不想成长的时候，有无数个借口在等着你。

我们既然希望自己可以进步，得到成长，就不要给自己找借口，不要让言语成为我们成长路上的绊脚石，我们需要走去舒适区，舒适区的生活是无聊的、没有意义的，你需要踏入学习区，安静的持续的投入，小步快跑，你会享受到心流的力量，那是一种难以描述的舒服和愉悦。

4.积极语言需要刻意练习
积极的语言有益于我们的成长，可是光光知道这个还不够，在日常生活中，我们需要刻意练习，从觉察语言开始，填写积极主动自我觉察表。重复性、刻意练习养成语言觉察的习惯，并尝试使用觉察表中的解决方法，使用积极性的语言。

言语构建我们的人生，予以觉察，并使用积极的、正面的语言，让我们的人生更加美好。