1.【天使来信day113】：
柔软你的心，带着虔敬来看待周围的人与事，包括你自己，温柔待人才会被人温柔以待，我能帮助你原谅自己与他人，并以慈悲来看待世界，你无需改变立场或行为，只需一颗爱人的心。
01 把你的力量借给其他人；
02 停止对自己的负面评价；
03 花时间去森林或满是植物的地方走走；
04 减少挑剔的次数；
05 对自己说，我已经足够好了。
2.【今日情绪觉察】
今日主要情绪议题及指标：6:30的闹钟，硬是反复的下次提醒，磨蹭到7点才清醒，被情绪影响了一会儿，并没有按照计划做功课，而是拖延着先看了小红书的涨粉情况，看来我是有些执着和过分的期待了。
我看到了自己的浮躁和贪。
01 探究自己为什么内心会起情绪（没有在规定时间内起床，导致其他事情都被打乱，加上心情被影响，就开始浮躁，甚至期盼着某个作品能爆火，快速涨粉，结果并没有，那么这一系列的事情让我看到了自己的贪婪，贪婪于作品带来的流量及后续的福利，贪婪于趋向完美的自己）
02 如何让自己恢复平静（转念：当第一件事情进展不如意时，尽快调整，以免创造恶性循环的条件，早起失败只是小小的一件事，确保第二件事回归正轨即可，不要把上一集的剧情带到下一集）
03 如此，就从“浮躁 ”的模式中走出来了。
3.【刻意练习】：
今天发生的“坏事”：容易被潜意识里的伤忆裹挟
它的3个好处：①接纳自己受伤痛苦这件事，每当升起情绪的时候，就是转念疗愈和放下的时候②以痛为戒，帮自己看清生活的本质③学会随顺，了结
4.【 能量下载练习】
今日玛雅kin是宇宙的白巫师：韵律的月（组织，平衡，平等）第26天，黄色收成之周的第5天，白风波符的第13天，对应喉轮，今天同频体验：
核心力量白巫师（永恒，施魔法，接受）：从醒来到现在，不知道产生了多少念头，特别是“沉迷”于某些不好事情的体验，有复盘的思维是好事，但是反复去重温痛苦，就是自己的受害者模式问题了，已发生的事情就学会接受，今天应该借助白巫师的力量，用魔法把痛苦转化成礼物。
指引力量白镜子（无止境，反射，秩序）：刚才网页滚动了几条热搜，一不小心就看到了其中一条负面新闻，自然是起情绪才来记录这件事，最近总被这类莫名其妙的能量影响，想到了一个词“无孔不入”，说明我的能量场有缝，不够高才会被趁虚而入。所以重要的是提取感知到的内容，去赋能而不是被裹挟。
今天是白风波符的最后一天，也是韵律之月的尾声，总结了一下这个月发生的事情，从上个波符的红月到本波符，貌似最让我崩溃过的两件大事，也是快速推动我破困的助力，不管怎么样，敬畏每一个成长的机缘和觉察，期待接下来的好运和精彩，加油。
5.【每日一问】
Q：宇宙：我如何扩大延展我的喜悦和爱？（多逼自己一下，不要老是龟缩在自己的壳里，多一些行动，到外面走走看看，多打开自己，不带成见的去接收不同的信息，自我超越，安忍当下，回到此时此刻）
A：白巫师：保持随性的感觉和生活的态度，多用蓝手的力量，从内在获取智慧，因为你自己就是智慧源泉
6.【调频祈祷文】：
今天我是宇宙的白色智者。
我要运生宇宙无穷无尽的力量来进入整个存在的永恒，我超越一切，我知道真实的时间是：没有时间，我能在这有限的世界创造无限的可能性，我听到这永恒的智慧之语：「创造者之父在宇宙的中心，离中心越近越束缚，然而越自由。」
7.【调频提示】：
回顾和反省自己日常的表达习惯和方式，去看见，去总结，去沉思，止语，静默，往内宁静地看自己，跟自己进行沟通，觉察自己所说的话语背后隐藏着怎样的信念系统，听宇宙原音，感受那无边无际的无限静默，蕴含着无限潜能的所在
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