书评-刻意练习

书评-刻意练习

写在前面

2019年的目标是一周一本书，公众号写书评

但这本书读了有一个月，尽管我把它带回了老家，但还是因为春节假期的松懈而影响了阅读的进度。

读书过程的小幸福：

儿子快一岁了，因为放在老家给家母带，没有刻意培养读书习惯。这次我回老家带他，他在玩玩具，我就坐在旁边读书，没想到，他竟然也学我的样子，拿着书本有模有样的翻看。果然，小孩的模仿能力惊人。

这本书读得慢，还有一个原因是：它是以一种调研、举例推理、验证、试验取证的方式去写的，它的故事性不强，更像是在读一篇长长的论文。所以读起来稍微有一点点的枯燥。

不像上本读村上春树的书，故事性强。

一口气读个两三章毫不费劲，工作日在地铁上的时间就可以读完一本书。

读这本书的时候，我是正经的坐在书桌前，做着笔记，一点点读完的，这也怪我多年未读书，读书速度像抽丝，暂时不能一目十行......

这是一本值得反复阅读的好书，对于我来说，我读完后，更加清晰了我的目标，读的过程，我也在不断的反思和纠正我的学习方法。2019年我会按照书本上的原则，进行练习，以加速我的目标实现。

天才是训练的产物

莫扎特的完美音高

250年前，大约在每一万个人中，只有1个人具备完美音高的能力，正是因为当时的这个概率，所以，当人们知道年仅7岁的莫扎特能够识别完美音高，人们在震惊之余惊呼：音乐天才！

在2014年，日本的一位心理学家，组织了24个年龄为2-6岁的孩子，进行长达数月的训练，教他们识别不同的和弦，以达到掌握完美音高的目的，一年到一年半后，被训练的24个孩子，全部都具备了识别完美音高的能力，颠覆了人们的认知。

事实证明：完美音高根本谈不上是只有幸运的少数人才拥有的天赋，而是一种只要经过适度的接触和训练，几乎人人都能培养和发展的能力。

莫扎特之所以成为“天才莫扎特”，是因为他有一位好的导师---他的父亲。

父亲本身自己是一位从来没有达到自己渴望的成功的作曲家、小提琴演奏家。于是从小培养莫扎特的姐姐和莫扎特，而从结果来看：弟弟比姐姐更成功。

区分天真的练习和正确的练习

不断重复的练习是“天真的练习”，无法带来进步。

“正确的练习”需要：好导师、有目标、有反馈、走出自己的舒适区。

正确的练习---有目的的练习

拿我考PMP的例子来说，思维方式是固定的，这次做错的题目，换个马甲下次还是会错，或者，隔一个礼拜，差不多忘记的时候，再做一道一模一样的题目，还是会错。如果在不研究错题，改变做错题的思维方式的情况下，一遍遍的做题，也是没有进步效果的。只有，把错题单独拎出来，分析原因，刻意的改变自己的思路，训练自己没有掌握的知识点，下次，不管错题换什么马甲，都会对了，这也是，每次做完试卷，老师会对试卷进行讲解的根本原因。

1）有目的的练习具有定义明确的特定目标---考取PMP证书

2）有目的的练习是专注的---做试卷时的思考是专注的

3）有目的的练习包含反馈---做完试卷后，核对正确答案

4）需要走出舒适区---130分的试卷只能及格，150分以上可以得到5P（优秀），但需要付出更多的精力和思考。

好的导师很重要，但如果没有导师怎么正确的练习？

自己设计练习方法：反复做一件事情的目的是找出你在哪一些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法。

用三个F创建有效的心理表征------专注（focus）、反馈（feedback）、纠正（fix it）

将技能分解成一些组成部分，以便反复的练习，并且有效分分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决他们。

需要为自己的进步制作逐步实现的计划且专注的实施。

作为一个成年人，如何刻意练习

1、找到你的动机，并保持动机

比如，你练习写作是为了成名出书、你努力工作是为了获得更多的报酬以便更好的生活、你学习英语是为了能够出国交流无障碍......

保持动机的方法：要么强化继续前行的理由，有么弱化停下脚步的理由。

强化动机：一旦你已经练习了一段时间，并且可以看到结果了，这种技能本身就可以成为你动机的一部分。

弱化动机：当你不再相信自己可以实现某个目标时，千万不要半途而废，和自己达成一个协议，你将尽自己的努力回归到之前的状态或者跨越停滞阶段，然后你再放弃，到那个时候也许你不会放弃了。

2、精心设置目标

刻意练习的核心是一种孤独的追求。将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。

3、创建心里表征

先复制你榜样的成就，失败了就停下来思考为什么失败，才能创建有效的心理表征。

比如，你想学习写作，找一篇你认为写得很好的文章，模仿它，写出来后，达不到你自认为的要求，你再思考，为什么达不到，再将写好这篇文章作为一个小目标，练习，分多次时间执行，直到你能写出一篇一模一样的。

练习英语，找一段你喜欢的英文，模仿原音朗读，直到读得让别人认为，你读的就是原音。

成年人能够通过刻意练习达到自己既定目标的卓越，那么，掌握了刻意练习方法的成年人，可以用同样的方式去培养自己的孩子。孩子可以实现更多的可能性。

最后，对现状有迷茫的小伙伴，建议去读一读这本书。