读书笔记：什么是真实的幸福？

《真实的幸福》一书作者马丁•塞利格曼是著名的心理学家。他因为独树一帜地提出了“积极心理学”的概念和体系，而被誉为“积极心理学之父”。

《真实的幸福》一书指出我们总是感觉不幸福的三大原因。

1. 物质激励的边际递减效应

2. 愉悦感和幸福感的混淆。

3. 基因中对消极情绪的偏好

书中通过案例，剖析了构成幸福的先天基因、生活环境和人力可控因素的作用。

书中告诉我们可以通过 “积极看待过去”、“ 创造心流体验”，和“找到工作的意义”等方法增强我们的幸福感。

本书的金句：

1. 幸福感来自于自己的优势和美德，通过自己努力获得的幸福才会有真正的幸福感受。这不仅仅是一种暂时的积极情绪体验，它还是完全投入的、忘我的体验。

2. 我们的情绪有时是立即反应式的，例如感官的愉悦，不需要思考和解释就可以启动。但是所有过去的情绪却都是由思维和解释所启动的。

3. 我们天生对新奇的东西敏感，当事件不再能提供新信息时，神经就不再反射，所以我们总是注意到新奇的事物，忽略已经熟悉的事物。

4. 冷漠、消极的情绪会激发一种挑剔的思维方式：集中注意去挑毛病，然后宣判出局。

5. 如要你认为过去会主导未来，你就会变成一艘被动的船，不会主动去改变航程，这种想法就是很多人惰性强的原因。