专注当下，让自己的大脑得到足够的休息
今天快速看完樊登老师推荐的一本书，书名叫《高效休息法》。
这本书是年初购买的，从书店里买回来之后，就一直放在我书架上。直到上午抽空闲时间，收拾整理了一下书架，眼角余光扫到了这本书，随手拿下来翻翻，这一翻就停不下来了，仿佛大叔大婶刷抖音，在一个又一个视频的陪伴下，时间不知不觉在指尖偷偷溜过去了。读完后，很后悔怎么现在才读它，如果当初买回来的时候就认真读它，那现在的我可能是另外一个我了吧。
最近，可能因为工作上的原因，我感觉非常的疲倦，晚上的睡眠也很不好。早上起床后，用自己的方式练习冥想。不知道是不因为方法的问题还是其他什么原因，冥想的效果不是很好。如果能早一点读这本书，那么，我会按照书上的方法来进行冥想，可能会是另外一个样子吧？
《高效休息法》的作者是耶鲁大学医学院精神医学系博士久贺谷亮，这本书用微小说的方式，给读者讲述怎样用科学的方式放松我们的大脑，让我们的精神状态达到最佳。
作者把严肃的研究成果用小说的方式呈现给读者，阅读体验更加顺畅。这是本书区别于其他介绍冥想（或者正念）书籍的最大特点。
我从17年阅读笑来老师的《通往财富自由之路》开始，按照笑来老师的讲法进行冥想练习。但，只能从笑来老师的简短的几段话中去寻找冥想的方式。在练习过程这个，有很多疑问得不到解决，于是又购买了一些介绍冥想的书籍，如《自我观察》、《冥想5分钟 等于熟睡一小时》、《冥想》、《成为自己》等。但这些书籍都讲得很深奥，有些问题还是搞不明白，只能边实践边琢磨。
不管叫正念，还是叫冥想。只要能让我们的身体达到最佳的状态，让我们的大脑得到充足的休息，那就是最好的方法。
久贺谷亮在这本书中给我们介绍了消除大脑疲劳的七个休息方法。这七个方法很接地气，超级实用，没有过多的花架子。对于想要进行冥想练习的人来说帮助很大。
这七个休息法：正念呼吸法，动态冥想，压力呼吸法，猴子思维消除法，RAIN法，温柔的慈悲心，扫描全身法。
我准备用作者介绍的方法来进行冥想练习，先要让自己静下心来，关注自己的身体，专注当下的状态，让自己得到最好的休息。斧子磨快了，才能砍掉更多的柴。
所以，我要向你推荐这本书。
谁用谁知道！
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