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推荐理由：轻断食不仅是健康自然的瘦身方式，更可以获得内心的安宁和心灵的自由。
《轻断食》最适合现在春暖花开的时节来读。俗话说的好：4月不减肥，6月徒伤悲！早上起床，准备把自己打扮得美美的出门，却发现去年最爱的裙子拉不上链子了，换个休闲牛仔裤吧，却变成了紧身款，想哭。
节食？要和美食说拜拜，杀了我吧。运动？最近经常加班，我没时间啊。减肥药？会不会伤身体？每次内心在怒喊，我一定瘦下来！可是节食、运动、减肥药、想想就痛苦。你是否也有过此类经历？一直被“减肥”这个千古难题困扰，今天就为大家介绍一个更科学、更健康、又非常具有实践性的瘦身概念——轻断食。
“轻断食正在横扫全球的瘦身革命”，这是《轻断食》这本书的小标题，轻断食又称间歇性断食。因为BBC的一个纪录片《断食、进食与长寿》而逐渐被人们熟知，引发了全球6亿人的瘦身革命。
轻断食是绝食吗？作者以清晰的结构、简洁的语言、恰当的例证来告诉你：只要恰当地吃，回归最自然的生活方式，对食物放下执念，身心都轻盈。“5天正常饮食，2天认真轻断食”，轻断食是一种轻松、科学的瘦身方式，不会影响美食和生活品质，不用天天计算热量，能够长期进行。轻断食还可以改善人体代谢、预防癌症，重建了免疫系统等.......
轻断食不但可以改变饮食习惯，还可以改造心智。正如台湾著名作家张德芬所说：轻断食断绝了浮躁、欲念和一切世俗的污浊，能修炼人心，获得内心安宁的力量，达到人生通达的境界。
第一篇：轻断食，揭开你的神秘面纱
六千多年以前，埃及金字塔上就刻有这样一句智慧真言：“人吃进肚里四分之一的东西养活自己，四分之三的东西养活他的医生。”
什么是轻断食？轻断食对身体有什么好处？轻断食被深藏2500年的秘密究竟是什么？我们真的可以一边吃巧克力，一边神奇般的瘦下来？我们真的可以变成“窈窕淑女”和“阳光型男”？带着这些问题，我们开始共读《轻断食》。
全国男生看了会激动，女生看了会沉默的大事件发生了！2017维多利亚的秘密时装秀强势登陆上海!大家都很兴奋，而我只关心一个问题：朋友圈里吆喝着：“现在对我爱答不理，瘦掉30斤让你高攀不起”“待我长发及腰，让我瘦掉40斤可好”的小姐妹、大兄弟们，你们的减肥计划....成功了吗？“扎心了，老铁”！
我们不妨深扒维密天使们，好身材背后的玄机：原来书中说到，天使们也在轻！断！食！看来会吃、科学地吃比不吃更重要！如何把“维密天使们”的“会吃精神”，贯彻在我们的日常生活中呢？
轻断食，书中这样来定义：一种科学的瘦身方式，每周5天正常饮食，2天减少进食（进食量约为平时四分之一），让身体恢复到最自然的状态，达到瘦身的目的。
作者莫斯利医生说：“很多宗教都有断食的传统，佛教的断食修行，基督教、伊斯兰教的斋戒……几乎所有宗教都会提倡适当的断食，但是医学却警告我们：不要轻易跳过哪一顿不吃，要少食多餐。
先问问自己：到底为什么吃？是因为饿？还是因为馋？轻断食告诉你，大多数时候我们是因为馋而吃。作者自己亲身实践了4天的断食，过程并没如他想象的那么痛苦，而且让他惊喜的是血糖和血脂大幅下降。
上篇我们揭开了轻断食的神秘面纱，那接下来就具体研究下，轻断食究竟该怎样吃？才可以做到“今年少吃一块肉，明年维密我走秀”。
根据书中的研究，间歇性断食包括：
隔日断食法（一天不限制食量吃、一天食量幅度下降）
5∶2轻断食法（5天正常吃，其余两天少吃）
16∶8日内断食法（一天的16小时中不吃东西，其余8小时正常进食）。
对于工作繁忙、又不太会计算食物热量值的人，选择“轻断食”，平日该怎么吃还怎么吃，只是每周设定1～2天断食日，或每月设定3天断食日，就可以了。
这么一想，大家是不是觉得减肥容易多了？毕竟“饿”的感觉实在是太太太难受了！
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