不吃主食能瘦吗？

2018-9-9        星期日          晴转阵雨

什么是主食？主食是指主要能量来源的食物，对我们中国人来说即是谷类作物。例如大米、白面、玉米及其制品，有的地方薯类也是主食的一部分。

有一些人为了减肥和维持体形，每天都不吃主食，实际上这是一种大错特错的做法。

你现在还瘦不下来，就是因为你不吃主食！

长期不吃主食，可能产生以下问题

1、如果没有主食的保护，吃再多的蛋白质，这些蛋白质都会当成柴火被烧掉，也就是说蛋白质无 法起到“构成身体”的作用。长此以往，还将导致肌肉衰减。

2、如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。

另外还有一些人认为吃米有助于减肥，吃面更容易肥胖，但是实际上两者从营养素的含量来说，基本上是等量的。从现代的医学角度来说，吃米和吃面对于血糖的影响并不是差别很大，还是要看是不是合理 的吃米和吃面。

实际上，如果不吃主食，会产生严重的能量缺口，导致明显的饥饿感，这种情况下，如果靠大量进食副食（如肉类等）充饥，反而可能导致能量、脂肪和蛋白质摄入超标，这不仅不利于减肥，还可能对内脏器官产生不利影响。

人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。真正的减肥，就是要一日三餐正常吃，荤素搭配的吃。

减肥没有捷径可走，一口一口吃胖的，不可能几天就给你瘦回去。即使你走了捷径瘦下去，身体也吃不消被你折腾，要么付出健康的代价，要么就是重新给你胖回来。

不吃主食能瘦吗？

我是一名宝妈，非常热爱做手工，正在打造自己的手工品牌“丝萝依”；一次偶然的机会，我走进了香仁堂健康养生瘦身，因自己受益匪浅而成为一名代理，很乐意结识同样爱美爱健康的你，这是我的第59篇原创日记，滴水穿石，不是水的力量而是坚持的力量，每天进步一点点......我的微信：qiqibail