不吃主食能瘦吗?

作者: 萋萋白露 | 来源:发表于2018-09-09 22:36 被阅读8次

    2018-9-9        星期日          晴转阵雨

    什么是主食?主食是指主要能量来源的食物,对我们中国人来说即是谷类作物。例如大米、白面、玉米及其制品,有的地方薯类也是主食的一部分。

    有一些人为了减肥和维持体形,每天都不吃主食,实际上这是一种大错特错的做法。

    你现在还瘦不下来,就是因为你不吃主食!

    长期不吃主食,可能产生以下问题

    1、如果没有主食的保护,吃再多的蛋白质,这些蛋白质都会当成柴火被烧掉,也就是说蛋白质无 法起到“构成身体”的作用。长此以往,还将导致肌肉衰减。

    2、如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低,产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题,严重者会导致低血糖昏迷。

    另外还有一些人认为吃米有助于减肥,吃面更容易肥胖,但是实际上两者从营养素的含量来说,基本上是等量的。从现代的医学角度来说,吃米和吃面对于血糖的影响并不是差别很大,还是要看是不是合理 的吃米和吃面。

    实际上,如果不吃主食,会产生严重的能量缺口,导致明显的饥饿感,这种情况下,如果靠大量进食副食(如肉类等)充饥,反而可能导致能量、脂肪和蛋白质摄入超标,这不仅不利于减肥,还可能对内脏器官产生不利影响。

    人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。真正的减肥,就是要一日三餐正常吃,荤素搭配的吃。

    减肥没有捷径可走,一口一口吃胖的,不可能几天就给你瘦回去。即使你走了捷径瘦下去,身体也吃不消被你折腾,要么付出健康的代价,要么就是重新给你胖回来。

    不吃主食能瘦吗?

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