不吃主食能瘦吗？

2018.7.18    星期三      晴

很多人为了减肥，选择吃饭的时候不吃主食，因为碳水化合物的热量较高，所以不吃主食，确实会瘦，但也可能导致体内功能失调，得不偿失。

因为当热量不足时，身体很容易会拿蛋白质来燃烧，也就是肌肉，所以长期下来会导致营养不良、流失肌肉。

完全不吃主食的话，一旦恢复饮食体重会迅速反弹！因为会引起胰岛素抵抗，使大部分糖转化为脂肪。而且身体长期利用脂肪蛋白质供能，产生的废料更多，也会加重身体负担。

而且不吃主食，不抗饿，那么蔬菜水果就会敞开吃。很多蔬菜在烹调过程中会使用大量的油脂，热量反而上去了。很多水果的含糖量很高，还有些水果虽然热量低，但它们含有大量果糖，果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱，所以人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。

健康的减肥必定是一日三餐定时定量，且荤素搭配，这样身体才不会受损，千万不要用极端的方法减肥，弄伤自己。

不吃主食能瘦吗？

我是一名宝妈，非常热爱做手工，正在打造自己的手工品牌“丝萝依”；一次偶然的机会，我走进了香仁堂减肥养生，因自己受益匪浅而成为一名代理，很乐意结识同样爱美爱健康的你，这是我的第10篇原创日记，滴水穿石，不是水的力量而是坚持的力量，每天进步一点点......我的微信：qiqibailu

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