失眠背后有双手

                             

失眠背后有双手

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美国著名的人际关系学大师，被美誉为人性教父的戴尔•卡耐基先生在他的出名著作《人性弱点全集》中讲到＂如果你常常没有办法入睡，那是因为你'忧'得让自己得了失眠症＂。还讲到＂为失眠而忧虑，对你的伤害程度，远远胜过失眠症本身＂。

失眠背后有双手，若不能及时发现并合理使用，就会变成魔鬼之手，让失眠的痛苦加倍，陷入其中而无法自拔。

记得高二那年，生活突然发生太多变故，各种不如意接踵而来。一波还未平息，一波又来侵袭。加上当时年幼不喑世事，心里素质比较差，我被失眠症持续困扰了一年左右。

清晰记得，每晚寝室楼十一点准时停电，而每晚十一点也是我失眠开始的闹钟。

室友们一个个酣然入睡，我就躺在黑暗的空气里数绵羊，从几百只数到几千只还是翻来覆去竟毫无睡意，看下时间才半夜两三点！

夜愈静愈深了，整栋楼偶尔发出的声响都好像近在耳边，身体也更加乏困了，脑袋却异常清醒！

黑色的夜常常会给人恐惧感，悲伤的事情便勾出眼泪一点一点浸湿枕巾，好不容易熬到了六点半，寝室的灯终于亮了，而我却怎么也起不来就像床上有个人使劲把我往下拽，那时的我会在力气耗尽，困乏的无力挣扎之后，在身体强制命令下入睡一小时……

等我醒来……早饭来不及吃了，早读也迟到了，常被班主任堵在门口。

我所在的学校是我们县里最好的重点高中，因为整晚的失眠，我经常在每天紧张而忙碌的课堂上打盹，我的胳膊腿上被自己狠狠的掐出多少指甲印！

月考来了，我的成绩也如意料之中一落千丈！父母的担心和失眠症带来的忧虑就像四面不透风的墙已经将我团团包围住。

因为长期的忧虑，我的免疫力急剧下降，感冒一直循环往复，甚至一个月都好不了。

我仍记得同桌戏称我是＂国宝＂。因为超级明显的熊猫眼是我的明显标志。

因为长期的失眠忧虑，不到一个月的时间，我竟瘦了十斤。一米六左右，九十斤不到

快放暑假了，班主任找我谈话：＂你最近看起来很忧虑，你们现在这个年纪正是天真美好的时候，这次放假回去了多散散心，一切都会慢慢好起来的。＂还有各种叮嘱和关心……

然而这并没有从根本上缓解我的失眠，我能感觉到我当时已经有些精神衰弱，几乎到了精神失常的边缘。

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那是一个周末的早晨，我溜达到了学校对面的书摊，随意翻开戴尔•卡耐基的《人性弱点全集》。那是我生命中透进来一缕温暖的阳光，滋养了我的憔悴不堪，拯救了我的失眠症。

与其说拯救了我的失眠症，不如说拯救了我的忧虑症更加确切。

戴尔•卡耐基先生的书中提到了国际知名大大律师，塞缪尔·昂特迈耶，他说＂这辈子我从没有好好睡过一个晚上。＂

塞缪尔·昂特迈耶律师在纽约上大学的时候，最困扰他的就是失眠症，在用尽各种方法都无果后，他便决定不再像从前为失眠症忧虑到精神崩溃。每当夜深没有睡意的时候，他就起床读书，因此每门功课都名列前茅，也造就了他纽约市立大学奇才的神话！

直到塞缪尔·昂特迈耶律师走上职业生涯以后，他的失眠症还是一点都没有好转，虽然每天只能入睡三个小时，他却一点也不忧虑，所以精神健康状态很好。往往在别人睡醒时，他的工作却已经完成了一多半，很快他就在纽约法律界脱颖而出。这也吸引了很多年轻的律师都去法庭院研究他成功的方法。

1931年，年仅21岁的塞缪尔·昂特迈耶律师成功的打了一起诉讼案子案，成为当时整个律师界有史以来所获酬劳最高的一次——整整100万美金。

直到他81岁大寿去世，塞缪尔·昂特迈耶大律师，依然述说没有熟睡过一个晚上。试想，如果他一直为失眠症忧虑，可能这辈子也就毁了。

医生会告诉你长期的忧虑，容易患上胃溃疡，十二指肠溃疡。

你的精神面貌会告诉你，长期的忧虑会改变一个人的容貌。让即使年轻人也看起来憔悴不堪。

你的身体也会告诉你，长期的忧虑会改变你的体质，是身体长寿的克星。

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如何克服失眠引起的忧虑呢？

首先，要把你心中所有的忧虑按严重程度从大到小全部写出来。据心理学有数据统计，通常我们忧虑的事情99%都不会发生。针对那些现实存在的忧虑我们可以制定多种方案，多付诸行动直到有结果！避免把时间浪费在忧虑带来的负面情绪中。

其次，聆听欢快的轻音乐，根据音乐场景去想象美好的事情，转移忧虑！可以回忆或者想象一些能唤醒心灵快乐的场景，比如想象自己在翠绿的大草原上，骑着骏马驰骋万里，蓝天白天，春风和煦，鸟语花香，一片生机盎然！

然后，找知心的朋友倾诉你的忧虑并让他提醒你停止忧虑，并坦然接受无法改变的事实，人生十有八九不如意，人生不如意十有八九！你越坦然勇敢，你就越能超脱于忧虑之外。

另外，可以参加一些既是兴趣所在又能有所提高的培训班，认识一些新的人和物，让自己忙碌的没有时间去忧虑，在学习的同时也强化了内心！

最后，你要有信仰！时间是最好的解药，福兮祸之所依，祸兮福之所倚。学会祈祷。汤玛斯•海斯罗浦博士英国在英国医药协会的演讲中特别强调：＂我是以一个医生的身份发现祈祷是使你脱离忧虑入睡的最好方法之一，祈祷也是镇定思想和神经最恰当也最常用的方法……请把你的忧虑告诉上帝，然后放松你自己。＂

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每一个经历过失眠的人，就像是和自己打了一场仗，胜利而归者会更加会驾驭自己的焦虑情绪。

因而，失眠背后有双手，如果使用得当，失眠的人儿就会脱离苦海，扶摇直上，到达人生新的境地。

如果日子像一个美丽的湖，时而平静如镜，时而些许涟漪，时而波涛汹涌。

那么睡眠就像我们画出的一条破浪线，有一觉睡到天亮，也有半睡半醒，还有整夜无眠。

正因为湖有流动，才有生机！

正因为曲线有起伏，才有美感！

就像饭菜，因为有酸、甜、苦、辣，所以才百吃不厌！

失眠的时候，我偶尔会给自己放首周传雄《溺水三千》，有些伤感却也优美，偶尔也会是种享受。

失眠背后有双手，你会使用了吗？