生活中一些容易得痔疮的场景和习惯，你占了几个？ | 难言之痔（上

By Alexas_Fotos from pixabay.

本文首发于微信公众号『健康问也』：难言之痔（上）。

今天要和大家讨论一个难言之隐--痔疮，它一旦发作真的是让人坐立难安。俗话说十男九痔、十女十痔，痔疮的确是困扰了很多的朋友。为什么我们会得上痔疮呢？其实和我们生活当中的一些场景和习惯密切相关。

痔疮其实是一种血管性病变，更准确讲是局部血管扩张血液回流出现障碍所造成的一种病变。

现场通过模型演示痔疮形成的原因，请观看视频06:07处。

长时间蹲厕所

卫生间是最容易引发痔疮和加重痔疮的一个场所，尤其大家现在习惯如厕看手机或看杂志等时间会不知不觉流逝使得如厕时间很长。长时间蹲厕所由于蹲姿时间过久且蹲姿使得腹压增加就会导致肛门局部血管静脉回流出现障碍从而使得局部静脉血管扩张，血管扩张后直肠的血管、黏膜和肌肉层就分离，分离以后在粪便的挤压下就有可能会往下脱垂形成痔疮，脱垂也就是平常老百姓讲的脱肛。所以如厕的时间不能太长，一般时间不宜超过5分钟，如果五分钟了还没有排便的感觉建议先起来有便意了再上厕所。

现场模拟容易引起痔疮的如厕方式，请观看视频04:35处。
便后手指操缓解痔疮，请观看视频09:15处。

另外，肛门是一个容易“藏污纳垢”的地方，周围很多毛发还有很多皱褶，所以排便以后肠道的一些细菌、毒素就容易在这地方存留下来，如果单纯用卫生纸擦往往擦不干净，时间长了在局部形成皮肤炎症长期地刺激就会导致血管的脆性增加弹性下降，同样也会导致痔疮的发生。所以有条件便后冲洗一下最好，比如喷水坐便器的马桶。

肛门是否清洁的越干净越好呢？比如用香皂或女性的私处清洁液清洁。其实这是一个错误的做法，肛门周围皮肤在局部有一层保护油脂，它可以抵御肠道的一些细菌和毒素的侵犯，如果天天清洗把表面的这层保护油脂洗掉了会使得皮肤干、裂、痒，而肛门每天都要接触来自于肠道排泄物的刺激，时间长了就容易出问题，有些痔疮患者恰恰就是由于太过讲卫生。

客厅久坐

现场讲述痔疮“姐妹花”的病例，请观看视频14:25处。

中医有句话叫浊气淤血，流注肛门，而生痔疮。因为肛门位于人体整个腹腔的最下部，人体的浊气、淤血特别容易淤积到这个地方而导致出现痔疮。久坐就容易使浊气、淤血淤积在肛门，尤其是很多人习惯长时间坐在客厅的软沙发上看电视剧，这就特别容易导致肛门局部的血管血液瘀滞回流困难而导致痔疮的发生。

现场演示缓解痔疮的运动，请观看视频16:40处。

厨房久站

我们说动物是没有痔疮的，而我们人在进化后直立起来使得肛门位置的重心变低了更容易出现痔疮。因此，如果站立时间太久也更容易导致肛门局部的病变引发痔疮。厨房也是一个容易发生痔疮的场所，在炒菜或做饭的时候一站可能要好几个小时。久站是指连续2、3个小时甚至4小时以上。

短时间大量吃辣

辣椒是得痔疮的一个诱因或加重痔疮的因素。辣椒里含有的辣椒素会使末梢血管扩张，除了在面部会表现出来同样肛门局部也会扩张，前面我们说了痔疮发生的根本原因就是局部血管扩张。为何四川湖南人吃辣就没事呢？这主要和地域性有关，湖南和四川气候本身湿热吃辣椒可以燥湿，并且长期处在这种环境下已经形成一定的耐受力了。另外吃辣还存在季节性问题，夏天潮湿吃辣可能就没有问题，如果是北方冬天春天特别干燥的季节吃辣就容易诱发痔疮。

长期便秘

中医认为人有虚寒和阳热体质之别，阳热体质的人经常吃牛羊肉（尤其大量）这类热性的食物容易得便秘，而便秘也是诱发痔疮的原因。便秘的人排便困难就会用力地去排，而用力排的动作就会造成肛门局部的血管扩张。平常生活中常见的热性食物有牛羊肉、荔枝、龙眼（桂圆）、菠萝等。

我们如何预防或改善便秘呢？很多人都知道的有一种叫膳食纤维的东西，它最大的好处就是防止便秘，膳食纤维每天摄入达到一定量的时候可以有效地预防便秘，如果有便秘的话还能在一定程度上起到治疗的作用。膳食纤维有可溶和不可熔的，但不管哪一种它最大的特点是不能被人体吸收，也就是吃进去就会通过肠道排出来，此外它还是肠道保水的非常有用的物质。人体的肠道如果粪便的量达不到一定量给肠道一个刺激肠道是不动的，膳食纤维和水配合起来，就会增加肠道里边的粪便体积使肠道向下蠕动产生排便的动作。

那些食物当中富含膳食纤维呢？

食物	膳食纤维含量
香菇、松蘑、黑木耳	40~50%左右
海带、竹笋	30~40%左右
梨、香蕉	10%左右

我们经常吃的蔬菜类食物当中，比如萝卜、芹菜等它们的膳食纤维含量是不多的，大概1~2%左右，正常人每天大概摄入30克膳食纤维就可以达到通便的作用。

预防痔疮的三个小妙招，请观看视频32:51处。

本文相关视频：
https://ysfaq.cn/v/602326