清明节朋友圈都在秀花秀草秀春色，而我选择来场宿醉！把自己变成了被秀者。
和好友们搞了农家乐，品尝杨梅酒，都说自家泡的度数不高！不高个P啊！结果事实证明度数再怎么不高的酒它总归还是酒，喝多了照样撂倒你。
清明节用一场宿醉把自己打回原形，节前做的阅读和写作计划全部打乱，喝醉的自己在后面的几天过的浑浑噩噩，尝试回想喝酒时的情形，想回忆当时的言行。可惜只能回想到一些片段，大部分脑子一片空白了。
在悔恨中度过几日，担心自己酒后失言，无心伤了身边好友。
想到自己老婆怀着老二，要照顾老大和酒后的我。庆辛没什么事情发生，现在想想就是后怕。
在醉酒之后，身体和大脑还需要时间慢慢恢复，清醒后重新开始阅读《自控力》一书，对自控力的理解更深刻。
有限理性
大部分自控力失效情况--酗酒、上瘾等背后都是有限理性，
在变得不理性之前，我们一直是理性的。在理性状态下，我们非常理性。但当诱惑真实存在时，我们的大脑就进入了“搜索奖励”模式，确保我们不会错过任何奖励。
但我们和诱惑正面交锋的时候，我们只愿意选择短期、即使的奖励。欲望无法抵挡，产生有限意志力，到我们真的需要自控力之前，我们一直拥有自控力。
我们大脑的奖励系统还没进化到能对未来的奖励作出回应， 食物是奖励系统最原始的目标--《juyingguo》里的口欲期。
多巴胺--自控力双刃剑
多巴胺神经元不停燃烧，产生欲望，欲望是大脑的行动战略， 欲望没有好坏之分，重要的是欲望将我们引向哪个方向，多巴胺让我们不断前进寻找快感，也让我们在快感面前迷失自己。
大学时对DOTA的痴迷，电子游戏的设计者有意识地控制着人们的奖励系统，不断的升级、让玩家上钩。让玩家在一次次的胜利中得到“喜悦”的满足。
多巴胺将我从未来的奖励拉回到当下眼前的诱惑。
在面对即时奖励和未来奖励的冲突时。采用10分钟法则。在为了得到即时奖励的满足感之前，给自己10分钟的等待期，延迟快感。人为创造距离来克服诱惑。
下回干杯之前用下10分钟来仔细思考下，我是否真的想要喝酒。不及时行乐，不断推迟快感。
对未来的折扣率
选择了一时的酗酒，我需要花48小时甚至更长的时间将我从酒精的影响中摆脱出来。需要将自己调整回正常状态。
我选择了今天的快乐，放弃了明天的快乐了。甚至我将时间浪费在我不喜欢的东西上。降低对未来的折扣率，让未来变的重要。
未来自我的连续性
让现在的自己和未来的自己重合的更多。保持高的连续性
现在做不到的事情，我们总寄希望于未来的自己能做到。当我们到了未来，理想中“未来的自己”却不见了，最后作决定的还是毫无改变的曾经的自己。
为现在的行为承担后果，看似是未来的自己，实际上还是我们自己。未来的自己会对我们现在的付出感激不尽。
下次改喝茶！下次改喝茶！下次改喝茶！
PS：喝酒伤身，啊呦，赶紧喝杯酒压压惊。
推荐书单：《自控力》 by 凯利*麦格尼格尔
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