在家庭中，我们常常内心中有某种观念：在爱人或父母子女面前总想事情按我们个人的愿望及需求进行，也可以说依照我们爱的习惯来表达。其实这样做的结果就是当事人很容易产生情绪，甚至是愤怒。当然也包括我们自己。
如果在家庭中情绪一旦产生，事情往往就会往坏的方向发展，结局要么是用愤怒互相伤害，要么是一方隐忍。但不管是哪一种，情绪都找不到一个正确的出口，长期以往家庭中的问题得不到解决，关系出现裂痕。
如此看来家庭中建立正确的相处模式就显得尤为重要，以下是书中提供的一些基本态度和扼要方法：
1:让个人的信念、价值观和规条有一点弹性
2:让家庭中任何两个人之间的关系里，第一层属性是“朋友”。
3:先处理对方的情绪，才能有效的处理对方的事情。
4:坚信亲人是可以分享自己感受的人。
5:认真地从对方的信念，价值观和规条看一件事，才能明白对方为何有这样的感受？
6:保持坦白、诚恳、关怀，认定在家里什么事情都可以谈。
7:制造绝无压力的相处时刻。
8:相处时的乐趣在于两人之间而不是两人之外（即其他人、事、物）
当然，如果情绪已经产生，我们就需要学会照顾它，拥抱它。我们很多时候把它归结于是身体对周遭环境和共处对象的情感性认知，然而情绪的产生往往不能推给他人，它实则是我们内心中愤怒的种子。所以当它产生我们不要想去丢弃它，而是要接受它，学会念念分明的呼吸与行走，关注自己的呼吸，感受每一次的吸气深而长，感受每一次吐气时气流从鼻孔呼出的温热。并且改变自己的面部表情，尝试微笑。这样在短时间内我们就可以将其转化。情绪就像是我们内心的孩子，需要用正念看着它拥抱它，这样受伤的小孩就会得到些许的安慰……但是我们也需要发现情绪的本质，找到内心中愤怒的缘由。不在一开始回避它甚至是喂养它。
当家人有情绪产生，我们需要做的是帮助他，而不是惩罚他。我们知道，当自我痛苦时我们更希望也让周遭的人也痛苦，负面的能量在努力寻找一个宣泄的出口，但是这样的结果往往不好，因为如果情绪伤及他人，对方也会加倍的反击过来，那如果我们知道如何拥抱情绪照顾愤怒，就会明白对方也需要我们的照顾。当他在痛苦时，我们就会有回到他身边的冲动。帮他解决情绪带来的困扰，并带给他爱....
网友评论