20200217【高效在家办公/学习】

【学习日志】

•本期专栏：高效在家办公/学习的21节课

•今日主题：1.1分配每日时间

•学习日期：2020年2月17日

1.[知识]我在课程中的收获：

【学霸回顾】

1、学霸之所以称之为学霸，我想有一条最基本的特点，就是自主学习，有意愿的自主学习。——虽然第一节课没有要求文字输出，但4名学霸还是回顾了自己在家办公状态，为新的学习找到起点。

【今日新知】

1、  课程设计：了解现状，放低难度要求，做0.8版本的规划

1.1心理建设：创造心理条件

「两个点」

一是，不要给自己一下子定很高的目标，避免后期达成阶段的难度指数太高，造成目标难以达成，最终放弃；

另外一个是，在现实的上班状态时，我们实际的状况也远远不想，我们自己想象的那样子，每天工作满8h，其中有很多‘水分’，所以，在工作场合都很难做到8h的有效时间，更何况在家办公，——所以，在心里上，放过自己，从可以达成的目标开始。

1.2、残酷的现实：直面现实困难

在家里和家人、合租室友一起，总会被各种打扰，所以，在家办公本身确实存在很多现实的“干扰”和“阻力”。

1.3、梳理大块时间：初级规划

按大块时间，将家人和自己的活动和时间进行记录和安排，调整出可以互不干扰的‘专注’时间。

2.[分享]我过去在分配每日时间方面的亮点：

【我的时间规划】

在最初的在家办公阶段，我、老公、儿子和老人每天生活在一起。每周我和儿子会规划自己的作息时间，主要分三块，上午以学习/工作为主，下午以学习/运动为主，晚上是家庭娱乐/阅读时间。老公也是按照这个时间段安排自己的工作和娱乐。

3.[检视]我过去在分配每日时间方面的不足：

在假期中，虽然已经大块规划了时间，但还是因为安排的时间中有一部分是非学习的时间，所以内心还是有些焦虑的，今天听了课，内心中会对自己放下了一些。

4.[行动]我的今日刻意实践：

自己已经上班，今日陪儿子做了明天的时间计划，总的原则就是：学习+娱乐+休息，一个也不少。

——为啥只做一天的？想着今天的计划是针对开学之后的新内容，做了0.8版本，明天实践后再做完善和修订。

5.我的疑问：无

6.[其他]任何想说的话：

虽然自己已经上班，但和正常上班还是有些区别的（人少），如何合理利用时间，可以借鉴一下此节课。