富兰克林13条品德箴言培养
节制：食不可饱，酒不过量。
慎言：只讲对人对己有益之言，不说无聊琐碎的话。
条理：让拥有的每件东西都各有其位，让要做的每件事情都各有其时。
坚毅：一旦决定做一件事，就马上义无反顾地去做。
节俭：将钱用在于人于己有益的事情上，杜绝浪费。
勤奋：不耽误任何时间，总是在干有用的事情，终止不必要的行为。
真诚：不采用任何有害的欺骗行为，想问题和说话都要公平公正。
正直：绝不做损人利己之事。
适度：避免极端，避免别人对你产生怨恨。
清洁：决不允许身体、服装和居所不洁。
心静：不为琐碎之事、寻常之事和不可避免之事萦绕。
贞洁：不过度行房事，也不因男女关系损害和他人的关系。
谦卑：以苏格拉底为楷模。
复盘方法：
第一步：回顾目标(Goal)
在复盘事件中，回顾目标是给予我们目标的指引，让我们知道要往哪努力。目标是我们需要到达的最终目的，也是评判事件的标准。在开始的时候进行目标回顾就是让我们始终从为什么出发，始终坚持这一标准做评判。
第二步：重演过程(Rethink)
原模型的第二步是评估结果(Result)，我把它调整为了重演过程(Rethink)。我认为评估或重演整个事件的过程比仅仅关注结果更为重要和全面。大家都习惯于关注事件的结果，（但）对于全过程的推演和动作的关注更有助于全面的复盘。
第三步：分析原因(Analysis)
原因分析是否到位，决定了复盘的有效程度。我们可以从预期不一致的地方出发，试着用用丰田五问分析法，连续追问5个为什么，探究问题背后更深层的原因，找出真正的解决办法。
第四步：探寻规律(Insight)
我们很多时候都能做到分析原因这一步，可是如果我们多做一步，总结出一些规律，提炼出
一些原则，就是更深一层次的进步。正确的规律和原则，可以指导我们今后的工作和生活。当然规律和原则并不是那么容易就得出来的。我们必须不断地警惕逻辑谬误，在其他案例和事件中不断检验自己的原则。
复盘并不只是方法，最高境界是形成思维的习惯。
1.乐观的人更容易成为他人的贵人；
2.贵人更容易遇到贵人；
3.能帮助他人进步的人，才是真正的贵人；
4.优秀的人、值得尊重的人，更容易获得帮助；
5.乐于分享的人，更容易获得帮助；
6.不给他人制造负担的人，更容易获得帮助；
7.不以求助为耻的人，更容易获得帮助；
8.求助的时候，不应该仅仅用金钱作为回报，帮助他人的时候也不应该收取金钱作为回报；
9.贵人不一定是牛人，牛人常常只不过是自顾自地牛，贵人可不一样，他们常常“以和为贵”，并且更懂得“独贵贵不如众贵贵”；
10.很多时候，人们的成功来源于大量的人希望看到他成功。反过来，若是有大量的人不愿意看到某人成功，那么这个人真的很难获得所谓的“贵人相助”；
11.正在做正确事情的人，更容易获得贵人相助，所谓得道多助，说的就是这个；
12.活在未来的人更容易遇到贵人，因为别人能在他的身上看到未来。
1.观点无对错，不要为不同的观点争辩。
2.每个人都生活在自己建构的世界里，所以每个人看到的世界是不一样的。
3.世界是自己的，与他人无关。
4.成为别人愿意帮助的那个人。
5.当别人鼓励自己时，表示感谢；当别人诟病自己时，表示接纳。
6.被别人讨厌，有时候不证明是自己的失败，还有可能说明自己的勇气。
7.无需证明自己，如果持续成长，证明自动完成。
8.专注在自我成长上，屏蔽掉一切不利于成长的干扰。
9.姿势会影响情绪。
1.精力由四部分构成：
体能——情绪——注意力——意义感，越底层，越基础。
2.底层的精力会影响上层的精力。
a)体能影响情绪：身体不好的时候，心情也不好。
b)情绪影响注意力：在情绪不佳的时候，注意力也很难集中。
c)注意力影响意义感：只有专注于那些值得做的事情上，才能感到真正的意义感。
尤其是心肺能力特别突出的人，大脑的供血、供氧、供糖都会更好。所以大脑的工作效率也高，长时间工作更不容易疲劳。——坚持有氧运动，提高自己的心肺能力
1.状态的周期波动是正常现象，坦然面对倦怠感。
2.关注自己执行计划的节奏。
3.体能管理是做事的基础。
4.希望是最宝贵的财富。
5.意义感让我们可以忍受现实。
6.坚持，是一种可以养成的习惯。
7.习惯的养成要遵循正确的方法。
8.宏大的梦想具有导向作用。
9.过程即回报。
一篇视觉笔记的色彩不要超过三种。这里给大家推荐几种色彩搭配的基础方法：
■使用两种色彩的组合，即黑色+其他颜色；
■使用对比色和互补色以及对比度高的组合，
例如：蓝色+黄色，蓝色+橙色，黄色+绿色；
■使用具有高级感的色彩，例如：黑色+红色+灰色；
慎用邻近色和渐变色，这些色彩比较难把握，也不易出彩，因为缺乏鲜明的对比。
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