谁敢说他不曾焦虑
那我倒要治治他
01
小J，咨询者，咨询理由：长期肥胖导致焦虑。
我清楚的记得小J走进工作室的时候，憔悴不堪，哭成水蜜桃的双眼，让我心疼好一会。我们在咨询室刚坐下，她的眼泪又来了。
她说：“我一直很焦虑，早就想来做心理咨询，但是迟迟未动，直到昨晚孩子的一句话，把我彻底击败。”
孩子说：“妈妈，你真难看，胖得像个怪兽。”
小J是一个全职妈妈，在陪伴孩子成长的过程中，她的体重也在逐年递增。产后第一年办了健身卡，可是只去过三次。第二年，坚定地续卡，发誓一定要虐出马甲线。第二年，她确实有了进步，去了八次，比第一年多了整整5次。第三年，大逆转，她选择放弃健身。小J说：“全职妈妈是全年无休的职业，健身就是奢侈品，渴望不可及。”
所以，产后小J120斤，如今，体重秤稳稳当当的显示144斤。
其实，从她预约我咨询的微信中，我就感受到，很厚重的一层焦虑正包裹着她，让她透不过气，这种焦虑，我相信缠绕她很久，这是那种彻夜流泪都无法化解的焦虑。
小J因为肥胖，一年没有买过衣服，因为肥胖，不想照镜子。因为肥胖，自信全无，因为肥胖，被孩子说成怪兽。
小J一切的焦虑，看起来都是源于肥胖，而我们的生活中，肥胖这个始作俑者，罪魁祸首，让很多人像小J一样焦虑不堪。
我们痛恨肥胖，有时因为它，我们反而更肥胖。肥胖引起焦虑，焦虑引起体内激素失衡，又是一个造成肥胖的因素，所以我们在焦虑肥胖，肥胖焦虑的循环中找不到出路。
可是，恨透了肥胖的我们，有多少人把它击破撕碎？
小J的焦虑持续弥散的根本原因，不是肥胖本身，她的焦虑痛苦是对于肥胖的不作为。
产后第三年，她以带孩子没时间的借口告别健身房。正如同，你焦虑的不是贫穷本身，而是你没有想方设法去改变贫穷，并且坚持下去。所以，真正折磨小J的这种焦虑感，看似是那体重秤的数字，实际是她没有正视这个数字，并用行动去改变它。
我相信，小J办健身卡的时候是真的要管住嘴，迈开腿。可减过肥的人都知道。吃进一斤肉需要一天，减掉一斤肉需要多久？那就是因人而异了。
减肥这件事，到底刷的还是毅力和韧劲。
02
人性本能向往舒适，所以在控制体脂、虐腹的过程中，我们真的会不由自主脑洞大开为自己找很多停下来的借口，结果就是，一次次的开启减肥，而又一次次的失败。
所以，我们焦虑持续不断的根源是：不行动，不作为。而让我们的焦虑达到巅峰值进入病态的是我们找了各种理由借口不行动、不作为。
大家都有过这样的经历，焦虑时，我们的情绪糟透了，严重者还会出现身体症状，总之，整个人里里外外都不好。
然而，我却要告诉你，我们的一生，离不开焦虑。焦虑，很神奇，亦敌亦友。
焦虑到底是什么个存在？
德国精神病学家Gebsattel说：没有焦虑的生活和没有恐惧的生活一样，并不是我们真正需要的。
这就是说，一定程度的焦虑是有用的，甚至是必须的。心理学上有这样的观点：焦虑是对生活持冷漠态度的对抗剂，是自我满足而停滞不前的预防针。
焦虑和吃饭一样，合理的进食量，能让我们活下去，而过量的摄入食物，让我们走向灭亡。所以，如果给焦虑打分，2星以内的焦虑是让我们生存下去的机制。
正如上面说到的，它是我们的对抗剂和预防针。比如：在舒适区生活很久的人，总会有焦虑感；生活一层不变没有突破的人，久而久之焦虑感也会加重。你可以这么理解，合理量内的焦虑，就是你生活的助推手，推动着你去思考和改变。
相反，超量的焦虑，却会让我们的情绪受到影响，如果焦虑量再继续加重，形成焦虑症，那就需要就医了。
03
所以，我们既不用谈焦虑色变，也不要被贩卖焦虑的舆论操纵。我们要清楚地知道，让焦虑在合理阈值存在，不能多，也不能少，才是生活的正确的打开方式。如果像小J这样，就说明焦虑量在上限边缘了，那么我们就该思考，如何缓解焦虑？
找到最紧急的焦虑事件
生活中，引起焦虑的事件绝不会是仅有一件。我们要找到的是让焦虑量持续高涨的紧急焦虑事件。小J的是肥胖，也就是她的各种焦虑情绪都是肥胖引起的。
针对事件对症下药
小J找我，我能帮她缓解当下的情绪。可是真正能帮助她的，我认为是一张健身卡和一位健身私教，以及一份健身食谱。在我们已经知道引起焦虑的事件之后，找到最有效的办法，对症下药，才有可能一网打尽。
即刻开始的持续行动力
有了前面两个步作为铺垫，那么下药一定要及时，要持续。从小妈妈就告诉我，吃药不坚持，等于白吃。所以，我们缓解焦虑的根本就是，对需要改变的焦虑事件，立马去行动，并且坚持到最后，直到事件消失。
小J在结束那天咨询的半个月后，重新回归健身房，数月当她在朋友圈晒出减肥前后对比照时，我知道，我们的咨询关系即将正式结束，因为针对肥胖引起的焦虑，在她即刻行动并且持之以恒之后，焦虑值恢复正常水平。
今后，小J在管理体重这事上还会焦虑，也因为有这种焦虑牌预防针，我相信，她才能长久的在体重管理的路上，越走越远。
焦虑，不是生活的敌对面。它不应该被放大贩卖，也不应该被自身的不行动，不作为，让它有增不减。焦虑必然会有，认真对待，用持续地行动去缓解就是了。
今 / 日 / 互 / 撩
目前最让你焦虑的事件是什么？
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