我们都很向往那些玩着玩着就把钱赚到手的人，但是我们却不去想他们为什么能做到，很多时候就觉得那是他们运气好。其实在这一群人中有很多人都有一个特点：将心流状态代入学习生活中，然后尽可能让这个状态保持得更长久。就是因为这个特点，他们才会看起来就这么轻松的成功了。有一个好消息是，心流是我们每个人都可以学习并且用于自己的生活中的。下面就聊聊心流。
“心流”这个概念是米哈里·齐克森米哈里提出的，他对心流的描述如下：对所做的事全身心投入的感受，心流产生的时候，会有高度的兴奋感和充实感。他观察了很多艺术家创作时的状态，发现他们创作时，经常忘记饥饿、疲劳和不适，灵感源源不绝，心灵平静灵活。但一旦作品完成，他们又掉回现实世界中。他用单词“flow”来形容心流，这个词的含义是“流”。想像海水的水流，海底有很多看不见的流，一旦你进入，就不需要动作，只需要专注于保持浮力呆着，水流就会带着你在海底移动，进入看不见的通道，与世界的摩擦力为零。
为了把心流解释得更清楚，米哈里总结出了五个心流体验：
1、高度专注一直到结束
2、自我消失，忘记很多生理需求、也不在意他人评价
3、时间感停止
4、有控制全局的感觉
5、过程即回报
其实这个状态我们大多数人都体验过，回想一下，我们在玩抖音、快手这些软件的时候，是不是感觉时间过得很快，一下子就过去了大块的时间。在这个时候我们就达到了心流状态，从点开视频开始，我们的关注点一直都在屏幕上（高度关注），这个时候全情投入的看视频（自我消失），我想看什么就看什么（控制全局的感觉），一路看我一路舒爽（过程即回报），直到关掉软件一看，已经几个小时以后了（时间感停止）。这些短视频软件之所以火，看来是有原因的啊。软件设计者很好地将能诱发人们上瘾的元素融入进了软件里面，让人轻轻松松的进入心流状态。（容易进入心流的情况还有：逛淘宝，玩游戏，听歌，看电影等等）
不过我们现在想说的是心流的正面意义，这里提了一个反例，只是想说明心流状态是什么样的。接下来我们来看怎么才能在学习生活中进入心流状态。主要有三大要点。
一、设定清晰的能得到及时反馈的目标
到底什么才算清晰的目标呢？比如健身，每次尽力做就是一个不清晰的目标，你大脑还需要在努力的时候反复思考“是不是尽力了？”，很难投入；但是设定到：“做俯卧撑，每组20次，中间休息1分钟，直到做不起为止”，就是一个清晰的能反馈的目标。又比如阅读书籍，我要看完这本书就是一个不清晰的目标，很有可能你看书的时间会无限延长，或者直接看几页就不再看了。但是设定为每天看10页，分3次看，每次30分钟，每次看完后把刚看的内容大致梳理一遍，写在纸上。就是一个清晰的能反馈的目标。（当然，对于看书还可以这样设定：每天看书，直到你看爽为止。这也是一个清晰的能及时反馈的目标）
关于目标设定，在指定之前可以先问问自己，这个标准能获得反馈吗？如果自己设定不出来，那么就找一套自己觉得靠谱的方法论，好的方法论一定能给你具体能反馈的指标，当然这些方法论则是从自己关注的行业的大佬那里找的，没有统一的指标，所以就不补充了。
二、找到心流通道
我们都需要有一套属于自己的心流通道，而且还要时时的去巩固，才能让我们自己更容易达到心流状态。举个栗子，比如第一次溜冰，一开始看到溜冰场觉得“哇，有趣”；在没人教的情况下，自己滑了几次，勉强在场地滑行不会摔倒了，于是觉得“有点无聊”，由此你就掉进了无聊区。
一旦过了新鲜期，最好寻求指导老师来教你，或者去买一些相关的书籍，然后针对性的制定目标，刻意练习。当你从老师或书籍那里看到了其他溜冰的玩法。你会马上觉得“什么情况！完全无法驾驭”，然后就进入了焦虑区。
接着你开始把动作细分，然后挨个耐心练习，慢慢的又感觉“hold住了”，能够驾驭这些新方式了，你就又重新回到通道。
这样反复的从无聊区到焦虑区的穿梭让你对心流通道变得更加熟悉，然后你会喜欢上这种感觉，将更多的时间花在这上面，然后让自己的各项技能水平都飞速提升。
三、设计心流通道
在实际生活中，我们的学习相对比较好控制一些，时间空间上都比较好安排，而工作则比较难控制——因为任务的内容和难度都不是你设计的。你需要在完成工作任务的前提下找到心流，这需要你的内在设计。
你需要持续调整难度与挑战的关系。如果工作难度比较高的时候，第一步不是动手做，而是学会寻找方法论，把大目标拆解为自己能控制、能自我反馈的小目标开始。
好的目标一定是你自己就能及时评估和评价的。一万小时理论虽然不一定正确，但至少给希望成为专家的人一个楼梯入门，我100小时了，我500小时了。等你真正到了7000小时，其实你已经充分理解真正高手的标准，无需这个楼梯了。
总结一下，我们首先说了心流是什么，它是一个状态。要想在学习生活中进入心流状态，需要设定清晰的能得到及时反馈的目标，找到心流通道（设计心流通道），最后就是不断地巩固这条通道，当你有了一次建立心流通道的体验后，到后面你会更容易进入心流状态。
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