《自控力》大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福？

从古至今，人们都渴望幸福，对幸福美满的生活充满着向往。

而人们普遍认为欲望可以带来幸福和快乐，但快乐的背后也跟随着苦难，因为乐极是会生悲的。

现实的生活中，我们总是被欲望支配着头脑，先给我们体会到快乐，随后便是无穷的压力。

当我们清醒过来以后，信用卡的账单、没做完的工作让我们的生活一地鸡毛，刚开始的快乐早已成了愤怒和焦虑。

有位名人说，放纵欲望去追求享乐，忧愁祸患就会随之而来。

我们到底该怎样面对欲望，才会让我们的生活美好幸福呢？

今天一起共读的《自控力》第五章节，大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福？就给出了准确的答案。

面对欲望时，选择对我们生活有帮助的真实奖励。

本章节将会围绕奖励的承诺，让我们成为多巴胺的奴隶、商家的套路，支配着你的大脑、学会真正地“奖励”自己三方面解读。

1、奖励的承诺，让我们成为多巴胺的奴隶

很多人都喜欢玩电子游戏，而电子游戏的开发公司操盘着整个游戏的发展，同时也控制着我们的大脑，让我们愿者上钩。

游戏里的“升级”和“获胜”会更加激发我们的兴趣，给了我们奖励的承诺，让我们沉迷于电子游戏。

其实是因为大脑中多巴胺的大量分泌控制着我们行动，让我们对游戏产生强烈的欲望，但这个并不会让我们快乐。

游戏设置的打怪升级让我们想要成功，紧紧地吸引你不停的玩下去，但是在这个过程中，你感受到的也只有期待。

有人说，这样才有游戏的娱乐性嘛，但是也有人说这是对玩家不道德的剥削。

虽然并不是任何人都会沉迷于游戏，但是对于意志力不坚定的可能会带来沉重的后果。

现实生活中，因为打游戏上瘾猝死的案例数不胜数，欲望毁灭了多少个幸福的家庭。

就如有位名人说的，狂热的欲望，会诱出危险的行动，干出荒谬的事情来。

现代的社会特性让我们成了多巴胺的奴隶，从此欲罢不能。

但我们需要知道什么会刺激自己的多巴胺分泌，是美味的食物、利口的酒水、还是打折的商品。

我们可以通过观察自己的生活了解是什么在吸引自己的注意力，什么给到了自己奖励的承诺，诱惑你去寻求满足感的。

2、商家的套路，支配着你的大脑

商家每设计一款产品，都是在诱惑着你，希望从你的身上赚到更多的钱。

你可能会说这不是正常现象吗？

当然，他们希望刺激你的多巴胺大量分泌，增加销量。但是有时他们的设计会给你营造一种假象，让本来你觉得自己不需要的东西，现在又觉得需要了。

比如下班后糕点区的免费试吃，可能你本来没有打算买，但是进入商场闻到了香甜的味道，身体不由自主地走到这边，拿起一块放到嘴里，那种唇齿留香的感觉让你直接拿了一包放进了购物车。

而商家通过嗅觉增加了你的饥饿感，这糕点的本身激活了你的奖励系统，让你产生“寻找奖励”的心态。

又比如星巴克的玩偶，星巴克会不断的在标准套餐的基础上推出新品，而大部分人看到新品总会产生尝试的兴趣。

这种新鲜的东西和多样性的变化也会刺激着多巴胺的分泌。

我们购物的时候总是充满幸福，但回到家后看着这么多东西和账单却有可能陷入焦虑，因为在家里没人刺激你判断的多巴胺。

我们的世界让我们产生欲望、产生冲动，但实际上只是大脑在引导自己需要刺激多巴胺产生的东西。

购物时想一想商家为什么这么设计，学会和自己的内心抗争，没准就能抵御这些诱惑。

3、学会真正地“奖励”自己

每当伊冯想快乐的时候就会去商场购物，她确信购物会让自己感到快乐。无论是无聊还是心烦，她都想要购物。

本周她准备观察一下自己，她发现自己最快乐的时候是去购物的路上，刚到时她充满了希望，非常的兴奋。开始逛街时也感觉非常好，但是进入商店后这种感觉就发生了变化。

她觉得紧张，尤其是商店刚好比较拥挤的时候，排队结账时她注意到自己非常不耐烦，而且很焦虑。如果她前面的顾客买了很多东西或是退货，她就会开始发怒了。

直到结完账才会觉得解脱，但却没有买东西前的那种快感。

伊冯意识到前去购物途中希望和兴奋正是驱使她去那里的欲望，焦虑和气愤则是驱使她排队的是压力的荷尔蒙，在回家途中远没有去购物时那么兴奋。

由此可见，伊冯重新认识了自己，开始关心自己的行为，最终这个结果会让她对奖励感到不满，然后远离奖励。

随后伊冯选择了一种新策略，她提醒自己要为了获得快乐而购物。她喜欢去购物中心的感觉，但花钱让她觉得有压力。于是她觉得不买东西把信用卡放在家中，这样就不会超支了。

令人吃惊的是，她从购物中心回家的时候，远比她花了很多钱时更快乐。

所以，当你理解了所谓的“奖励”到底给自己什么感觉时，你就能做出最明智的决定，知道该怎样“奖励”自己了。

生活中，我们需要奖励的承诺，让我们保持对生活的兴趣，并继续的生活下去。我们只是希望它不要和我们作对。

在这个物欲纵横的时代，我们总会产生欲望，却很少得到满足。

如果我们想要拥有自控力，就需要区分让我们的生活有意义的真实奖励和让我们上瘾的虚假奖励。学会区分这两种奖励，也许我们就能把事情都做好了。

最后欲望并没有好坏之分，重要的是欲望将我们引向哪个方向，以及我们能分辨什么时候该听从欲望的声音。

减少欲望对我们的掌控，幸福也就在不远处。

后天将会继续给大家分享《自控力》的第六章节“那又如何：情绪低落为何会使人屈服于诱惑？”。

期待一起共读。