用亲身实践的五种方法告诉你——大学生如何缓解焦虑？

焦虑应该是当下很多人的常态。自从进入大三后，我身边的很多朋友开始过上了每天焦虑不安的生活，做什么都提不起来兴趣，上课迷迷糊糊，整天愁云笼罩，也很难集中精力去做一件事。就好像脑海里有根发条，越来越紧，让你整个人都陷入一种焦虑的恶性循环中。

这种情况如果一直得不到缓解，就会出现一系列问题。那我们要如何缓解焦虑呢？经过亲身实践总结出了以下五种简单可行的方法。

方法一：出去走走，学会观察和感受生活中的美好。

这里说的出去走走不是说你一定要出去旅游，就是平时很烦的时候在校园里晃悠几圈或者周六周日去学校周围的公园看看。

大自然好像有一种神奇的治愈能力，你总是能从中收获些许安慰。

用亲身实践的五种方法告诉你——大学生如何缓解焦虑？

也许你曾经和我一样，总是以为，细碎平常的日子毫无趣味，明天和昨天又是如此雷同，美好的事物迟迟没有降临在自己身上。

在一些很坏的时刻，你会失落，抱怨。却不曾在意平淡如水的生活里，那些简单明亮的如涟漪般的美好时刻。

可是当我每一天都认真观察生活时，才看到很多细微而美好的事，你要学着去发现，去感受。所以，去爱生活漫长，别再忽略此刻。

用亲身实践的五种方法告诉你——大学生如何缓解焦虑？

方法二：美食！

《舌尖上的中国》、《风味人间》这种纪录片应该很多人都喜欢看，并且很少有人能抵挡住美食的诱惑力吧！各大菜系，各种口味，总能找到自己喜欢的那款。

如果你喜欢吃你就能体会到那种吃到美食后油然而生的幸福感，真的是让人心情都明媚了。

用亲身实践的五种方法告诉你——大学生如何缓解焦虑？

我们宿舍有什么不开心的事，就出去吃顿好的，保证药到病除。尝试不同种类的饭菜、甜品、零食，然后相互分享，一起去踩点，就像发现新大陆一样激动开心。

就这样一点一点地积攒小小的开心，好像渐渐就没有那么焦虑了。所以啊坏心情需要熬过去，过去了就特别有成就感。

用亲身实践的五种方法告诉你——大学生如何缓解焦虑？

方法三：跑步。

我跑步时和村上春树《当我谈跑步时我谈些什么》书中写的不一样，我没想过去追求那么高的境界。

我从不去想什么人生的大道理，也没什么特别大的感悟，就是戴上耳机，放空自己，望着前方，迈开腿，跑起来，就是这样简单，放任自己的思绪信马由缰。

用亲身实践的五种方法告诉你——大学生如何缓解焦虑？

我喜欢夏日傍晚跑完步那种大汗淋漓的感觉，胸中的烦闷好像随着汗水一起蒸发掉了，就觉得身上的每个细胞都在呼吸。然后回宿舍冲个热水澡，晚上还能拥有一个舒适的睡眠。

当然运动不拘泥于跑步这一种形式，比如打球、游泳、羽毛球，总之选择你喜欢并且容易实践的运动。

用亲身实践的五种方法告诉你——大学生如何缓解焦虑？

方法四：读书！也可以做你擅长并且让你开心的事。

以书为友，开卷有益。

其实读书不一定要读文学名著和各大热销榜单上的书，毕竟一千个读者，就有一千个哈姆雷特，别人喜欢的你不一定就喜欢，还有就是有些书是需要阅历才能读懂的，你需要在生活中积累沉淀下来，然后某一天发现你可以很容易就懂了。

所以这种时候不要强迫自己，去读读感兴趣的喜欢的书就好。一本书出名或者不出名，好或者坏都没那么重要，只要你读完能从中受到一丝启发那就不算白读。

用亲身实践的五种方法告诉你——大学生如何缓解焦虑？

有段时间我焦虑到整个人暴躁易怒，然后每天空闲时间就泡到图书馆里，坐到书架旁边的角落里，随便抽一本书看，历史、经济、社会科学、心理学、小说、散文、诗歌——只要是感兴趣的都看，慢慢地心静下来了，我一直困惑的焦虑的迷茫的好像都从书中找到了答案。

当然肯定也有连书都看不下去的时期，这个时候就可以做自己喜欢的事。比如我不想看书时就去画画、摘抄或者练字，做完之后就会好很多。我有同学喜欢玩滑板，她烦躁的时候就出去溜达溜达来减压；还有同学喜欢玩游戏，这个也可以，只要做到不沉迷就可以。

总之，尽量做有益于身心发展的事，才能有积极正面的影响。

用亲身实践的五种方法告诉你——大学生如何缓解焦虑？

方法五：独处，要学会和自己相处，和自己的心灵对话，明确自己到底要什么。

独处时，所有的喧嚣都被隔离，你才能听到从心里传来的最真实的声音。你不需要在意外界的看法，唯一要面对的就是自己的心。

很多人感觉自己的生活一团糟，是因为你的重心放错了，知道什么才是自己想要的才能有信心走下去。

每个人经历的独特性导致我们的行为和认知都会有差异，我们面临的选择以及未来要走的路都是不一样的。

每个人也都有自己的学习方式，别人的方式不属于你，你的方式也不属于别人，但是你们都在追寻各自的生活。

用亲身实践的五种方法告诉你——大学生如何缓解焦虑？

比如临近毕业季，大部分都纠结是考研还是就业，只要我们结合现实分析一下就能做出选择。如果家庭经济条件允许，同时自身也是想深造下去，那就选择考研；如果家庭情况不容乐观，需要你就业来分担一些压力，那就开始为就业做准备。不要为了逃避现实生活才选择考研，要知道很多问题早晚都会面对的。只要心中有了明确的目标和规划，自然不会一直焦虑下去。

就像《牧羊少年奇幻之旅》里说的一样，每个人都有自己的天命，如果你已经做了选择，就全力以赴享受当下的每一刻吧。