湿气重是很多人常听的一个词，那么怎么知道自己身上湿气重不重呢？如何缓解湿气重症状呢？下面我们就一起来了解：
一、身体湿气重的5个表现：
1、头部：
当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证，除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。
2、关节：
如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
3、消化效果：
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4.排泄物：
小便浑浊、大便糖稀、女性白带增多等都是湿气趋下所致。
5.舌苔：
清晨起床后，舌苔呈现厚腻表示湿气重。
中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，熬夜过多，常食油腻、甜食、辛辣、烧烤，那脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停”，出现舌苔厚腻、口舌无味、口渴烧心、食欲较差、腹脘胀气、大便稀溏、长疮长疱等症状。
二、如何应对湿气？
1、多运动
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。有助活化气血循环，增加水分代谢。
2、饮食清淡均衡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
3、避潮湿环境
如果经常所处潮湿阴暗环境，这很容易使湿气入侵体内。所以，一定要保证室内空气流通通风，必要时可用除湿机、空调、风扇来应对。
4、食疗
将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。还可以选择茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。
5、妙用葱、姜、蒜
可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来。
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