杨幂的驼背，脖子前倾太减分了，学学刘诗诗的天鹅颈

长久的姿势不正确，不仅仅是颈椎等毛病，我们的整个人的体态，仪态也会收到严重的影响，

参看下大幂幂，她含胸，脖子前倾，驼背的问题就挺严重的，街拍，活动，电视剧都能明显看出来，对大幂幂的美丽是大大的减分。

对比一下刘诗诗，她的每一次的街拍、每一次的活动都是范本，整个肩颈的线条都非常好看，她的天鹅颈实至名归，上身都是非常挺的，

我们平常人要怎么去保持肩颈的笔直，减少脖子前倾的程度呢，还有各种手机病，电脑病，我们又该怎么预防和减轻呢？

我会从一些小神器和小tips和大家来分享。

如果你有很好的减轻手机病，电脑病的tips，也欢迎留言告诉semi噢。

我们平常人，随着长时间的久坐，各种肩部，颈部，脊柱，腰背等疼痛难以缓解，患上各种小毛病，身体的体态，仪态也会随之改变，比如驼背，颈椎前倾等，各种电脑病，手机病，你有吗？

下图可以看到，长期低头，保持一个姿势，会对颈椎造成多么多么大的压力，

我入手了一些小“神器”，应该都是市面上挺热门的神器了，根据semi的个人体验来给大家分享和点评，只给你参考意见，你根据你自身实际情况再决定要不要跟风。每样东西我都贴心列了序号，可以根据序号会知道具体是哪样。

一.MTG矫正护腰坐垫

参考价：大概是700多，4星推荐

这个大概2年前在日本就买了的，当时比较贵，现在应该便宜不少了，听说现在有更高级的版本了，坐垫不需要安装，直接往座位上一放就可以了。提醒下，这个坐垫要循序渐进，刚开始不要一下子坐太久，慢慢来，尽量把臀部向后坐让身体贴合坐垫的曲线，这样才能达到最佳矫正效果。把整个腰都包住了，在久坐的时候保护腰 保护腰椎 并且起到了调整坐姿的作用。最好笑是二郎腿是不好翘起来的，能预防翘二郎腿。

semi点评：辅助你矫正坐姿的，把你的腰撑起来，不自觉让你把腰挺起来，坐姿不正确就会被顶的两边腰不舒服。这个质料偏硬，南方的冬天会觉得有点凉。

推荐给长时间久坐一族，会觉得没有以前那么腰酸背痛了，还可以让你不能翘二郎腿，哈哈

二.BackJoy美姿垫矫正垫

参考价：大概400多，3星推荐

这个也是之前买的了，主要买给B先森，我试坐过几次，没找到要领，坐的时候要注意坐正，比较严重的可以靠在椅背上迫使坐直

semi点评：要按照正确的姿势调合适坐姿，坐歪了不行，最明显的感觉是会托臀，臀部会收紧，其他方面没太明显，但是有总比没有好。

推荐给觉得MTG贵的，可以试试这个，不过MTG效果比这个好。矫正坐姿的效果不如矫正带和MTG坐垫效果好

三.magico中山式驼背矫正带

参考价：大概400多，5星推荐

相比国内背背佳，这个舒适多了，

背背佳我坚持不来，总感觉憋住一口气，难受不透气，这个就不会，弹力很大，可以自己调节长短，松紧，也没有勒得慌或者很紧。

semi点评：驼背或者颈椎不好的推荐来一个，坚持下去，真的能帮你把整个背部挺直些，驼背的人会感觉更明显，我有朋友有明显的驼背情况，推荐给她后，她坚持戴了半年吧，有明显觉得她这个人挺了，我自己的感觉是感觉背部肩胛骨部位会打开些，舒展些，整个腰背部会比之前没那么疲累，脊柱也会被迫挺直来。

四.颈椎固定器

参考价：100多不等，4星推荐

我颈椎长期比较疲累，虽然没到五十肩，颈椎增生的地步，但是有时脖子处会觉得特别疼，对电脑，对手机多了，你懂得，脖套我练字的时候也用，我写字的时候脖子会不自觉歪过一边，这个颈椎固定器可以很好纠正我的歪脖子

semi点评：这个最明显的效果是你不能太低头了，强制你把脖子抬高，我的大椎和右肩有觉得压力减轻点了，这个同样需要循序渐进，刚开始会老觉得不舒服，习惯了会不自觉把脖子升直，手机会不自觉拿到一定的高度才舒服。

以上一，二，三，会让你坐着的时候强制保持背部挺直的状态，

四，是让脖子保持挺直的状态

五.欧姆龙按摩器

参考价：大概400多，4.5星推荐

你可以结合自己的症状，选择合适的按摩方式得到舒适的按摩，可以根据酸痛症状选择按摩模式，Ta的强烈模式还是挺酸爽的。

semi点评：我经常用它来按摩，肩膀大腿腰部背部。如果没有时间去Spa店按摩的话我就会用它来减轻一下肩颈，腰背的压力还是有效果的

六.各类贴布

参考价：几十元不等，4星推荐

semi点评：虎牌贴布和虎牌按摩膏是我去泰国必买的，每次都会买一大堆回来囤货。肩颈不舒服的时候贴一贴会让你放松不少。把虎牌肩颈按摩膏和贴布一起配合起来，效果会更好。 还有日本的一些贴布也会替换着来用，这在#2017好物#中也特别推荐过。

有兴趣的，可以在公众号回复#2017好物#这几个关键字进行查看。

七.一些辅助小运动

参考价：不用钱，5星推荐

1.靠墙站，利用墙面使自己保持一条直线

我觉得靠墙站也是可以对矫正脊柱有帮助的。如果靠墙站立时你不习惯这个姿势或者你感到难受的话，说明你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，坚持站立对于矫正站姿有一定的帮助。。不知道是不是自己的体态有问题，每次靠墙站10-15分钟，就觉得腿会非常疼。

2.KEEP里肩颈放松的动作和上B站搜美丽芭蕾，练天鹅臂的动作，不仅可以放松肩颈，据说锁骨也会变得非常漂亮

久坐后，记得每隔一段时间就起身扭扭腰，抬抬手，扭扭脖子

八.按摩机or真人按摩

参考价：百元不等，4星推荐

semi点评：我会每隔一段时间就去找按摩师按摩，有些细微的地方按摩机还是没法替代真人的，定期去也对缓解脖子病有帮助。

九.铁砂掌经络方

参考价：不用钱，5星推荐

这个是朋友分享的，我也拿出来分享给大家，经络方：手心向自己，让双手的小鱼际相互砍，小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，能调理颈肩问题。试试何妨呢？

十.时时刻刻都多注意自己的坐姿，站姿

参考价：不用钱，5星推荐

综上所述呢，这些小神器和小tips都是可以缓解你电脑病，手机病等的辅助工具，并不是说有了这些辅助工具，你的脖子就不会再痛了，你的腰就不会再痛了，

没有一劳永逸的东西，

我们只能提醒自己多注意坐姿，站姿，逐步养成良好的习惯，

这样脖子酸痛，腰背疼痛的几率会减少很多，驼背，脖子前倾也会远离我们，这当然也需要我们平时就要保持一个良好的习惯。

请严格按照下图来开始电脑工作，一起加油噢~

我们要好好爱护自己，好好爱护自己的身体，

所有的神器和tips都是辅助，并不能完全杜绝脖子病颈椎病，

你需要为自己的健康多多坚持，你需要为自己的气质提升多付出点努力，

向刘诗诗的天鹅颈看齐，朝完美的体态进发，

健康无价，加油！

杨幂的驼背，脖子前倾太减分了，学学刘诗诗的天鹅颈