今天开始，小编的蜜桃臀养成系列开始更新了，每个星期四更新一个动作。
幻椅式可以强化脊柱活力，强健腿部和背部肌肉群，增进体态平衡和稳定。拿瑜伽砖放在大腿中间，双脚分开，吸气双手伸展向上，呼气弯曲膝盖，臀部向后、向下。想象着要坐在椅子上，手臂与背部在同一平面上，保持约20秒的时间，均匀的呼吸。吸气伸直双膝，双手放松一手那瑜伽砖，轻轻弹动双腿放松。
蜜桃臀养成系列：臀肌初步激活-幻椅式_腾讯视频
今天开始，小编的蜜桃臀养成系列开始更新了，每个星期四更新一个动作。
幻椅式可以强化脊柱活力，强健腿部和背部肌肉群，增进体态平衡和稳定。拿瑜伽砖放在大腿中间，双脚分开，吸气双手伸展向上，呼气弯曲膝盖，臀部向后、向下。想象着要坐在椅子上，手臂与背部在同一平面上，保持约20秒的时间，均匀的呼吸。吸气伸直双膝，双手放松一手那瑜伽砖，轻轻弹动双腿放松。
本文标题：【蜜桃臀养成系列】臀肌初步激活-幻椅式
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