先声明，我这只是为了养生。不是为了练武，更不是为了成仙，有不对之处敬请指正。
在我看来，如果人为不强加干涉，真气在身体里是自动运行的，只是当人意念某个部位的时候，根据人念力或者感知力的大小，这个部位会有感觉。大家可以意念自己的手心一会，看是否有发热或者发凉的感觉。我觉得这是这个部位周围的“气”聚集的缘故。但是绝大多数人意念的部位气少或者周围气也少，所以很久也不会有感觉，比如脚心。所以连意念某个部位都这么难有感觉，就别提现在绝大多数功法要意念运行了，更加难上加难，还容易走偏。所以我认为在打通任督二脉和十二经脉之前，根不不需要意念运行。
我前面讲过气从胃起，先与五脏产生小循环，五脏之气达到一个临界点之后，气才顺着任脉往丹田走，这也是我等四个月以后再告诉大家锻炼方法的原因之一，希望大家通过呼吸+八段锦把五脏六腑先调整好了，再练就事半功倍了。
气到丹田之后，还没存住，就往腿上十二经络里的经络走，所以很多人会感觉丹田一会有气，一会怎么又没了，等气慢慢攒多了，腿上的气满了，就开始补丹田气了，有的人腿上经脉不通的多，丹田气就补得快，有的人腿上经络太通，就要填好久，所以为什么打坐炼气容易得丹田气，是把腿上的流动路线给压住了。当填完了丹田的所有道路，气没地方去了，咋办？发现这个尾闾这地方好像能冲动，此时丹田气要足，就开始不断冲刷尾闾，冲破尾闾，到命门，可能会感觉到命门跳动，督脉在背部，理皮肤太近，很容易气从背部表面散出去，最好能一鼓作气花上一段时间连续冲破夹脊，玉枕，到达百会，有人运气好，一口气冲过去就可以差一步跟任脉连通上了，就可以打通小周天，运气不好的没过百会穴，先填满与百会穴相关的十二经络里的经络，直到填完才能继续进行。然后气足就通任督二脉了，
通完小周天，开始通大周天，但这对很多人来说就更难了，就跟水流一样，通小周天前只是往一个大方向流动，顶多有些小支流，但只要合理的锻炼总会成功，但是打通小周天之后就相当于在一个环行空间里流动，想在环形空间上打条通道出去，就非常难了，其他经脉就比较难通了，这也是很多人毕生难以达到通大周天。此时就需要方法来促使你打通其他经脉了，先小周天多循环一段时间，将能填满的地方都填满了，这时候你的感知力、身体的柔韧性都会自动上一个台阶，就寻找合适自己的功法或者某一个动作、招式去练去感知就可以了。 现在99%以上的功法就是找感觉，其实打通周天之后，你的感觉自然就来了。
打通大周天，才是真正练功人的开始，我辈一生健康就好，以后一切随缘。下几章我会开始写我对功法中打坐、站桩、呼吸等注意事项的的感悟。
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