高效率慢生活践行第 15天

高效率慢生活践行第 15天

高效率慢生活践行第 15天

今天是什么日子:          2018.5.6周日

起床：        5:30          就寝：11:30

清晨自问

我今天的目标是什么？我的终极人生目标是什么？今天最重要的一件事是什么？我今天如何与周围的人相处？我今天要学哪些新知识？我今天要有怎样的心情？我今天怎样比昨天做的更好？ 早安！

正常职业，心里咨询师，英语讲师，时间管理践行者，程序员，演讲家，作家

A、叫我起床的不是闹钟是梦想

请相信，这个世界上真的有人在过着你想要的生活

也请明白，那些人大都曾隐忍过尚未经历的挫折

2018年度目标及关

点

- 目标1，时间管理践行者

- 目标2，提升自控力，坚持阅读，坚持锻炼，合理饮食，背英语单词，培养兴趣爱好并坚持

- 目标3，成长自己，减少情绪化，好好跟家人沟通

- 目标4，努力学专业知识，按时完成作业，严格要求自己

本月计划u

- 养成早睡早起

- 每天至少听一本书

- 每周运动四次

- 爱自己

- 减少焦虑

- 多独处

本月重要成果/5月份

- 参加百里健行

B、今日三只青蛙/番茄钟

【昨日三只】

1.效能活动✅

2.学习实验报告✅

3.阅读樊登读书会&十堂课✅

【今日三只】

1.效能班会，整理记录

2.学习实验j一次

3.阅读每天一本书

C、成功日志-记录三五件有收获的事务

1.正念软件继续用，只要自己焦虑的时候

2.旁听班委会会议，收获很多。

3.整理录音的内容，很长的时间，并且有了新的思考。

4,

5.

【昨日反省】

1.班会状况百出，并且很尴尬，然后比昨天的记录提前发了很多事情。

2.今天还是觉得很焦虑，不知道干什么

3.自己反省不行，并且自以为是的可以弄好

D、财务检视

跟室友一起去了买水果和纸巾和面条

E、人际的投入

跟预选不能好好聊天，就是很尴尬的聊天。

F、开卷有益-学习/读书/听书

有结构的思考。

一百毫升的水放到杯子里去。

三十秒说不出你的观点，给你三分钟也说不清楚。要你说的出来这个观点，你是真正的学到知识。

G、健康与饮食

今日步数（可放微信运动截图）

一万多步

今日锻炼

无

今日饮食

(多吃一些含膳食纤维的食物，减肥)

早上

中午饼和鸡蛋

晚上吃饭

H、好习惯打卡

[x] 早起[x] 阅读[x] 梳头[ ] 跑步[ ] 静坐[ ] 整理[x] 检视[ ] 泡脚[ ] 早睡

小确幸:

虽然弄错了任务，瞎忙了一天，感恩遇见，家人们我爱你们。尤其感谢很感谢蒙蒙姐的帮忙❤❤❤

【感恩分享】

除非一个人能自行控制工作与闲暇，否则注定会感到失望。大多数的工作与休闲活动一一尤其是消极接受大众传媒的方式，都不是为使人变得更快乐、更强有力而设计的，它们只是某些人赚钱的工具。如果我们听任它们得逞，它们就会吸干我们的生命精髓，只剩下一副空壳。另一方面，工作与闲暇正如同人生，可以应我们的需求发挥作用。学会从工作中发掘乐趣，不浪费闲暇的人，会觉得人生越发有价值。布莱特比尔写道：“未来不仅属于受过教育的人，更属于那些懂得善用闲暇的人。”