培养好习惯可从坚持跑步获得

跑步是在不舒服中追求舒服，正应了那句话：痛并快乐着。跑步也是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程往往最难熬。晨跑相对于午后跑，夜跑，计划性，自律性要求更强，如果不摈弃过去的坏习惯，一般人很难坚持下去。

培养好习惯可从坚持跑步获得

坚持晨跑半年到一年以上的人，是极其不容易的。坚持晨跑一段时间后，你会发现，你的整个生活都由于晨跑而改变，很多坏习惯消失了，好习惯逐步养成了。坚持晨跑，不仅会让你收获健康，还助你成就终生受益的好习惯，你在成功开启每一天的同时，也成功开启了幸福快乐的人生。

早睡早起，快乐无比

坚持晨跑，会让我们的作息时间变得更有规律。早起的前提是早睡，坚持晨跑，不由自主地改变了自已的作息，更加有规律地生活与工作。一个最新研究显示，与其他时间相比，早上6点跑步和健身能让你睡得更好更香。现代人大多是“夜猫子”，在手机，电脑前一玩就是几小时，大好光阴白白浪费了，睡眠质量相当不好。再加上经常性的加班熬夜，健康问题甚为堪忧。

群里跑友打卡截图

坚持晨跑，可以极大地改善与提升睡眠质量。晨跑能加快全身的血液流通，提升身体肌能使得人体各项器官的功能水平达到最优，提高了新陈代谢率，加速体内毒素排出体外，睡眠质量自然得以改善。早睡早起的习惯，给你带来健康体魄的同时，也会使你的性格得到改变：快乐感更强，做事更认真，抑郁风险小，为人更和善。

坚强自信，从容抗压

跑步能够释放积累的生活与工作压力，当心情烦闷的时侯，小跑一下，出点汗，身心会轻松很多，并能更好地控制情绪。现代生活压力越来越大，工作中的烦恼也不少，无论生活有多糟糕，工作压力有多大，只要能以跑步为一天的开始，就总能让人感觉希望尚存。晨跑能让你变得坚强而自信，让你身体从认知上，情感上更有活力。

以晨跑开启每一天，可以帮助晨跑者减少那些影响生活的负面情绪和消极心态，从此笑对压力。工作烦恼，孩子问题，家务琐事……这些让头痛的事情处理起来也游刃有余了。

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自律性强，严于律已

坚持晨跑，不仅是为了锻练身体，更是一个自律的行为，长期养成晨跑习惯的人，生活规律性较强，你知道哪些事情应该或不应该，你会知道哪些事情可为或不可为。

自律的人效率更高，组织性更强，目标更明确，更关注细节。人在忙碌的时候，每天都有许多事情挤压你的锻练时间，晨跑难在坚持，很多人放弃晨跑，就是无法做到计划性与自律性。因为晨跑半小时或1小时，几点起床，几点热身，跑多久，何时进早餐，上班的工作安排等等，这些都必须安排得井井有条，准备充分，说一不二，严格执行。

只有坚持自律的人才能坚持晨跑，而且享受着自律带来的生活变化：无论是处理家务还是准备工作，都必须提前计划，不拖不拉，有条不紊，一天的工作安排都是高效率地进行着。

群里跑友打卡截图3

当人们还沉浸在睡梦中时，晨跑已开始迈着轻盈的脚步，迎着当天的第一缕晨曦，开启了一天的愉快旅程。当你将晨跑当作生活中必不可少的一部分时，你会发现，你的身体与生活得到了意想不到的惊喜：健康的身体，良好的习惯与性格，由内到外一个全新的你。不要再为自已的惰性与软弱找借口了，快乐地加入晨跑阵营吧，让我们一起跑起来哟。

最后祝愿父亲节快乐！