中文 Chinese & 英文English & 梵文Sanskrit (一) 1. 站立前曲一 /手抓脚趾前弯式...
首先山式站立好。 重心微微放到左脚上,尝试将右腿满满向上抬起,此时左脚用力向下沉,双手叉腰,手肘向后,肩膀向后去展...
引导词:山式站姿准备,吸气,右膝上提,右手从内侧以三指抓握右脚的大脚趾。呼气,身体保持中正,左手扶髋保持平衡。吸气...
2018年7月28日 星期六 手抓脚趾站立伸展式: 山式站立准备,微屈双膝,双脚分开与髋同宽,脚内侧平行,...
山式站姿站立垫子上,双手体侧平举。 主力腿放在左腿上,屈右膝,右手食指、中指、大拇指从右脚内侧抓右脚的大母趾。 吸...
站立垫子中央,山式站姿,左手扶髋,将重心挪移至左脚之下,左膝自然伸直不超伸,大腿收紧上提,微屈右膝向前向上,脚背回...
拜日: 是后面练习的准备,必须细致练习和体会。 站立: 1,手抓脚趾和脚掌踩手掌前屈 手抓脚趾进入时,吸气保持脊柱...
今日学习: 通过固定序列、专注呼吸、脊柱延展、重复训练,达到理疗功效。 拜日A+B 6个基本站立动作 手抓脚趾站立...
本文标题:站立手抓大脚趾式
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