站立垫子中央，山式站姿，左手扶髋，将重心挪移至左脚之下，左膝自然伸直不超伸，大腿收紧上提，微屈右膝向前向上，脚背回勾，伸出右手前三指抓住右脚的大脚趾，形成结抗的力量，右膝不外开
吸气：右手带动右脚向前向上伸直，直至手臂与地面平行时停留，无法做到的可借助伸展带练习
呼气：双肩水平下沉，肩胛内收，颈椎中正看向正前方，控制躯干稳定
再次吸气：头顶带动脊柱继续向上延展，展开胸腔，两侧肋对等伸展
呼气：腹部核心收紧，右髋往后左髋往前使双臀在同一平面，再将右髋外侧发力向下拉，左髋往上提使双髋在同一高度
吸气：慢慢的屈右膝
呼气：松开右手还原体侧
平衡一式（站立手抓大脚趾）
平衡一式（站立手抓大脚趾）
平衡一式（站立手抓大脚趾）
站立垫子中央，山式站姿，左手扶髋，将重心挪移至左脚之下，左膝自然伸直不超伸，大腿收紧上提，微屈右膝向前向上，脚背回...
站立垫子中央，山式站姿，左手扶髋，将重心挪移至左脚之下，左膝自然伸直不超伸，大腿收紧上提，微屈右膝向前向上，脚背回...
引导词：山式站姿准备，吸气，右膝上提,右手从内侧以三指抓握右脚的大脚趾。呼气，身体保持中正，左手扶髋保持平衡。吸气...
首先山式站立好。 重心微微放到左脚上，尝试将右腿满满向上抬起，此时左脚用力向下沉，双手叉腰，手肘向后，肩膀向后去展...
山式站姿站立垫子上，双手体侧平举。 主力腿放在左腿上，屈右膝，右手食指、中指、大拇指从右脚内侧抓右脚的大母趾。 吸...
站立垫子中央，山式站姿，左手扶髋，将重心挪移至左脚之下，左膝自然伸直不超伸，大腿收紧上提，微屈右膝向前向上，脚背回...
拜日： 是后面练习的准备，必须细致练习和体会。 站立： 1，手抓脚趾和脚掌踩手掌前屈 手抓脚趾进入时，吸气保持脊柱...
中文 Chinese & 英文English & 梵文Sanskrit （一） 1. 站立前曲一 /手抓脚趾前弯式...
今日学习: 通过固定序列、专注呼吸、脊柱延展、重复训练，达到理疗功效。 拜日A+B 6个基本站立动作 手抓脚趾站立...
本文标题：平衡一式（站立手抓大脚趾）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hhkjnqtx.html
网友评论