我们如何给孩子高质量地陪伴

现在孩子们都已经放暑假了！

神兽归来，想必很多家长该操碎了心吧！

尤其是现在，计划生育政策放开以后，很多家庭都有两三个小孩，暑假家里想必也是“热闹非凡吧！

为了对付神兽们，有的家长图省事，把孩子送托班，或者用兴趣班填满他们的暑假；还有的家长干脆直接把孩子送回老家，让老人帮忙照顾，自己不管不问。

这样，到了暑假，孩子们在家的时间反而变少了，父母的陪伴时间反而更加少了。

虽然说工作是我们谋生的手段，但是赚钱养家不还是为了孩子么，为了赚钱而忽略了孩子，等于本末倒置。

教育专家说：优秀的孩子，都是父母“陪”出来的。

父母的陪伴，深刻影响着孩子的未来。

这个假期，我们如何给孩子高质量地陪伴？

人民日报给出了几个建议，值得所有家长借鉴学习。

01陪孩子读一本好书

1亲子阅读是一种温暖的爱的互动。试想：当你拥他/她入怀，用温暖的声音，或抑扬顿挫、或温润如水地去读一本适合的书。每天如此、每月如此、每年如此……即使孩子会慢慢长大，这份陪伴的爱，也会融入到他/她的成长中，融入到爱里。

台湾知名教师宋怡慧也曾在自己的书——《爱读书的孩子，不会变坏》中表达过类似的观点：“教育上做不到的事，就交给阅读吧。”

阅读的重要性，不言而喻。

读书可以增加孩子的知识面。读书的时候孩子会接触到新的知识领域；

读书有助于孩子形成良好的品格和健全的人格。富有人文精神和美好品格的书，孩子读了之后会受到书中主人公好的影响；

可以培养气质，孩子看的书多了思想和行为自然也会受到影响，那是金钱买不来的气质；

可以提高写作能力读的书多了，积累的知识多了，写作的时候，自然也就会有很多想法，不用东拼西凑的凑字数了；

可以提高孩子的兴趣性和积极性。孩子在看书的时候会形成爱思考的好习惯，书本没看完他们会渴望汲取书里的知识主动思考问题和解决问题在日常生活中也会更加爱思考。

暑假，天气炎热，太多的外出也不太合适。正好让孩子阅读、培养孩子阅读习惯，父母不仅要鼓励和引导孩子多读书，最好还能陪伴孩子一起读。

放下手机，关上电视，一人一本书，一起分享，一起交流，一同享受阅读的时光。

这是我们给孩子最好的陪伴，也是亲子互动最好的方式。

02陪孩子聊天

扎克伯格曾经在采访中也说过，感恩父母和自己的交流方式，成就了自己。

在扎克伯格小的时候，其个性是较为孤僻的，经常喜欢一个人待着，不愿融入集体。

于是扎克伯格的父亲在自己的诊所里立了一张“让我们为胆小鬼服务”的牌子激励他，而在一次家庭聚餐上提到此事时，母亲就趁机和扎克伯格讲起了心理学的知识，让她意识到了与人交流的重要性。

在有一次扎克伯格还向母亲提出要射击游戏，一般家庭都会觉得这是不务正业，但是扎克伯格妈妈却就他的想法展开了积极地谈论。

而扎克伯格当初建立Facebook的初衷，关注人的本身，就是依托于母亲在童年时对他循序渐进的交流与引导。

扪心自问，作为父母，你有没有过和孩子静下心来彻底地聊聊天，

有很多家长可能工作繁忙，精力有限，没有办法花时间和孩子聊天。而且在很多经常看来，只要给孩子创造良好的物质环境，让孩子不愁吃不愁穿，专心学习这还不够么？这聊天不是浪费孩子学习时间么。

事实上：父母越会聊天，孩子越聪明。

据说爱因斯坦路父母也很会和小爱因斯坦聊天。

所以：每一个伟大的人物身后，都有他们智慧的父母。

如果平时没有时间和孩子沟通，那么不妨趁着这个假期好好弥补一下之前缺失的亲子交流。

可以和孩子谈谈各自的心事，交换一个小秘密，说说梦想，讲一些有趣的人和事，谈话的内容可以不用那么功利和有目的性，保持平等，平和和亲密......

所有的一切都可以和孩子聊，最好可以形成习惯延续下去。

心理学家Susan Harter曾说过，父母无条件的支持和关注，是奠定孩子身心健康、自尊自爱的基础。

而陪孩子聊天，就是我们给予孩子关注的最好的方式。

03和孩子一起运动

专家说：带着孩子一起运动 等于给孩子一个金矿。

近年来，中国学生军训可以猝死、长跑可以猝死、打篮球也可以猝死......

孩子每天低着头,伸着脖子对着手机、电脑近视率越来越高

每天学校、培训班、家，三点一线，爱生病，体质差，医院的儿科都人满为患。

目前中国孩子的体质问题已引起社会各界的重视。一项由山东省疾病预防控制中心开展的为期29年的调查显示，调查对象中肥胖男孩所占比例从0.03%增至17.2%，肥胖女孩比例从0.12%增至9.1%。久坐、运动不足的生活方式是导致中国孩子体质严重下降的重要原因之一。

多运动，不但可以增强孩子的体质，还可以增强团队合作精神、自尊以及对技能的掌握能力。

和孩子一起运动也可以增加亲子互动，融洽亲子关系。

谷爱凌的妈妈就很喜欢和谷爱凌一起滑雪。

心理学家胡慎之曾在一场直播中讲过：

高质量的亲子陪伴，就是爸爸妈妈带着孩子一起运动。

美国《你们家庭肥胖证据》（Fat-ProofYour Family）著作的作者，罗恩·伊克（RonEaker）医学博士指出：

“让孩子参加运动锻炼本身是不能够告诉、教育孩子运动锻炼是非常重要的”。只有当家长尤其是爸爸通过本身的运动锻炼行为和对待运动锻炼的态度来树立其良好的榜样，并且陪伴孩子一起进行身体锻炼时，孩子们对于运动锻炼的认知才会受到真正的影响。

所以暑假期间，多看看天气预报，在比较凉快的日子里，尽量多陪孩子一起户外运动，不然可以增强孩子的体质，也可以言传身教，让他们拥有体育精神，锻炼意志品质。

04来一次全家旅行

俗话说：“读万卷书不如行万里路”。

带孩子出去旅行，会让孩子拓宽眼界，思维变得更开阔，成年人通过旅行的方式让身心得到放松，孩子也可以能过旅行的方式让精神状态变得更好。

　　旅行是教孩子学会适应的好机会，有时候在路途中，孩子的作息会因为意想不到的情况被打乱，可以引导孩子根据当时的情况随机应变，孩子慢慢也就能适应各种突发情况，对以后遇事处变大有帮助。

　 平时家长上班，孩子上学，相处时间会有些匆忙，而旅行的时光是非常好的亲子时光，在旅行中，父母会和一直在一起，吃饭睡觉，刷牙洗脸，亲密无间，和孩子一起探讨共同的话题，制定旅途计划，发现未知的乐趣，享受唯美的时刻，让孩子快乐成长。

　　出游在外，父母不可能像是在家里一样，照顾的面面俱到，有些事情需要自己动手，在旅游路上能培养孩子独立的性格，还能锻炼他们的沟通能力，并且在旅游中见识的形形色色的人，遇到的各种各样的事情，也能让宝宝更迅速的成长。

05陪孩子做一道菜

蔡少芬作为港剧的常客，也算是一个非常出名的演员了。

大家可能会认为她的孩子肯定会过的养尊处优，被保姆伺候的非常周到。

但是蔡少芬对女儿有着非常严格的要求，她要求六岁的女儿下厨做饭。

她的女儿在做饭方面非常娴熟，每一步都井然有序，大家对懂事乖巧独立的女儿称赞时，也为"蔡氏教育"点赞。

其实"蔡氏教育"它的核心就是教会孩子自立。

现在很多家庭条件都很好了，父母便舍不得让孩子吃苦，过着衣来伸手饭来张口的生活，任何家务都交给父母一手包办。

长期包办孩子就会缺乏生活自理能力，以后一旦走上社会，遭遇各种挫折便会难以适应。

培养孩子的生活自理能力，养成他们自立的性格，可以从陪他们做一道菜开始。

和孩子一起做饭，可以让孩子体味劳动的艰辛，劳动成果的来之不易，从而激发吃苦进取精神，培养孩子勤俭节约、珍惜劳动成果的良好品质。

同时，一家人一起做饭，享受健身融洽家庭氛围，充满爱的氛围，让孩子成为有爱心的人。

翻开《义务教育劳动课程标准（2022年版）》你会发现做菜等家务劳动内容已经被涵盖其中。

父母不可能永远保护他们的孩子，孩子长大了总有放手的一天。今天你不放手去让孩子自立，明天他们就将遭受社会的毒打。

06陪孩子制定家规

对于《朱子家训》许多人并不陌生：“一粥一饭，当思来之不易。半丝半缕，恒念物力维艰。 ”

中国古代就有立家规的传统。

没有规矩，不成方圆。

规则意味着有规律的生活与习惯。

让孩子遵规守矩，就是帮助他们养成良好的生活规律和行为习惯。孩子喜欢熟悉的生活秩序，重复性的、有规律的生活能让他们拥有一定的安全感，感受到充实的意义。

表面上看，家规是为孩子制定的，是用来约束孩子的，而事实上却相反，家规其实是为家长制定的。

怎么说呢？因为你永远没办法控制孩子的行为，你所能做的只能是控制自己的情绪与行为。

因此，即使你很忙很疲劳的时候，孩子又在和你纠缠、乞求你改变主意时，你也一定要遵守定好的规矩，不能随随便便就算了。

如果你的孩子还很小，那么制定家规时就可以不用参与。但是随着孩子年龄的增长，也要慢慢去提高他们的参与度，因为我们的目标不仅仅是让孩子遵守规矩，更重要的是让整个家庭更和睦、更快乐，大家齐心协力共同经营。

制定家规时的总体程序是：摆明问题；询问并记录所有家庭成员的观点；然后对各个观点加以讨论，讨论其可行性，加以完善；最后选择支持率最高的一个方法。

不要轻视任何一个想法，通常看似最不可行的办法经过修改后往往却最有用。

只要孩子有机会参与解决问题，他们的创造性思维、丰富的想象力以及坚定的决心都会让你感到惊讶！

记录家规的内容和完成情况。

一旦家规制定完成，就把内容以及因未遵守规则而产生的后果记录下来，让每个人都在上面签名，然后将它贴在每个人都可以看到的地方。

一定要这样做，否则，很快大家就会忘记这些规则，那就前功尽弃啦。对于不识字的孩子，你可以用图片来辅助他们阅读。

最重要的是要以身作则、言传身教。

父母一旦对自己和对孩子出现“双标”，规矩也就形同虚设了。

真正的爱是带着规矩去爱，真正的陪伴是帮助孩子做更好的自己。