微习惯的概念来自斯提芬.盖斯的书《微习惯》，指的就是一些不可能失败的习惯。比如“每天做一个俯卧撑”、“每天喝一杯柠檬水”。这种小习惯要么是花时间很少，想起来就能做，不需要提前做计划；要么就是很容易，做起来没有压力和心理负担。

看完书身为懒癌患者的我立马给自己设立了4个微习惯，刚刚体验了3天感觉未来希望满满！

微习惯1：法语

具体目标：每天听法语电台RFI 10分钟         触发依据：随时

法语听广播可以毫不费力地完成，只要打开广播放就好了。RFI电台的facile新闻正好就是10分钟，时间上比较好控制。触发依据是随时，也就是想到就去听。基本上我就是边吃早饭边听的，不求能全部听懂，只要这个行为做了，就是任务达成。能够听到几个熟悉的单词，听懂一句句子就很满足了。如果当天有精力还去对照文本再听一遍，但是这个已经属于超额完成的范围啦。

微习惯2：阅读

具体目标：每天看书                       2页         触发依据：随时

2页！实在是太轻松了！我就在书桌上放一本书，每天走过路过的时候可以看2页，有的时候看进去了就不止2页了。不想看了就走开，也不把书合上，就留在看完的那一页上，下次来可以接着看，连书都不用重新拿出来翻看，真正做到了随时。

微习惯3：健身   

具体目标：每天Plank                  1分钟         触发依据：随时

1分钟其实对我来说还蛮挑战的，一般到了30秒就整个身体抖得不行。不过因为总体时间也就1分钟，所以想到就去做一下，不太费力。

微习惯4：写作

具体目标：每天写作                     50字         触发依据：随时

写作其实是我一直想持续进行的一项工作，无奈对我来说太难。每次给自己定好目标，想到必须每周要更新3次公众号，就是巨大的压力，一次都达成不了。换成微习惯以后，虽然还是会有心理负担，担心自己是为了凑字数写的50字，这50字我以后能不能发表在公众号上啊，写了不能发表是不是浪费时间啊。这就陷入了一种对结果的忧虑，而不是专心放在任务本身。积少成多，微习惯只是一个触发点，接下来的事情顺其自然就会有好的结果。如果我相信这个逻辑，我就应该放下对未来的忧虑，全身心只投入在当下的任务上就好。

同时，我会焦虑写作内容的问题，不知道写什么好。有趣的是，一旦我听从我的写作冲动，一切就变得很顺畅。任务第一天我因为听了一篇《君士坦丁堡之战》燃起了对意大利历史梳理的兴趣，看了半天维基百科都不过瘾，于是想起了可汗学院。打开可汗学院列表，被我收藏的艺术史吸引了，于是开始学习艺术史。在入门章节，视频里介绍了如何欣赏一幅画，从尺寸、色调、构图、明暗等等方面细致解读。突然我就联想到了前几天Art Deco Walk上一位加拿大设计师描述他看到的海关大楼壁画，于是我就一口气写了一篇1200字的公众号文章《Art Deco|借我一双慧眼吧，小哥哥！》，而且发表了。

第二天关于微习惯的一些语言一直在我脑海里转悠，于是我就打开电脑写了一个94字的开头（也就是这篇文章），达到了及格线！因为当天要出门，所以就用了出门前的一点时间写的，也没有展开。

第三天是在阅读马斯洛的《动机与人格》这本书的时候（没错，就是微习惯2的阅读，2页！当然这天我读了不止两页），其中对于自我实现者的描述突然让我联想到了之前在Art Deco Walk上遇到的很几个人。于是，我写了一个600字的开头（《自我实现者们》未完成）。当天任务全部完成的时候，我觉得还不过瘾，于是开始续写现在的这篇文章（已经续写了1100字啦！）。

关于写作，我要相信并等待我的写作冲动，早上起来先做些什么再写要比坐在书桌前苦思冥想要靠谱的多。

微习惯真的就是一个trigger，帮我跨过最开始也是最难的那一步，后面就像是自然流淌一样。很神奇，过几天再来记录。