人老腿先老，多少人到中年为此烦恼。所以，趁年轻每个人都应该把腿锻炼好，以免以后烦恼。下面小编就给大家推荐一些练腿的好方法。
1 卧位运动趾与踝：仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈跐，伸跐交替运动30次，五跐分离，并拢30次，然后 屈膝，伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。
2 踮脚走路练屈肌：足跟提起用足尖走路，会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，比一般行走对屈肌的锻炼要强的多，从经络角度看，有利于畅通三阴经。
5 倒退行走益循环：倒退时，足尖先着地，重心向后移到足跟，有利于静脉血由末梢向近心方向回流，倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，启用了不少平时不常运动的神经结构，强化了脑的功能活动
趁年轻赶紧坚持练起来吧，
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[cp]以前浑身上下哪撞上一下，甭管怎样，休息一下，也痊愈个七八分，从来不会有有有有有伤的感觉。 最近锻炼，许是操...
腿承载我们的身体，腿脚连着三阴三阳，人老腿先老。 要想身体康健，推迟衰老，要从锻炼腿脚上下功夫。 站桩是练腿脚功夫...
去见你想见的人吧 趁阳光正好 趁微风不噪 趁繁花还未开至荼蘼 趁腿脚还利索 趁现在还年轻 还可以走很长的路 还可以...
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今天的任务是，准备锻炼。锻炼的好处太多，例如，缓解压力，充实体力，保持肌肉组织让人不会衰老。锻炼还可以预防疾病，让...
年轻的时候，别谈什么岁月静好。趁年轻的时候，应该全力以赴，尽早完成自己的原始积累，达到起飞点。 虽然听上去有些急功...
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最近我经常和年轻的朋友聊“试错”，我也鼓励他们要勇敢去试错，现在越来越觉得正确，而且试错这个概念应该趁年轻尽早去做...
体育锻炼是抗衰老计划中一个很重要的方面，每个想要延缓衰老、让自己看起来更年轻、使身体状况更好的人都不应该忽视锻炼，...
本文标题：趁年轻尽早锻炼腿脚预防衰老
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