今天的任务是，准备锻炼。锻炼的好处太多，例如，缓解压力，充实体力，保持肌肉组织让人不会衰老。锻炼还可以预防疾病，让我们更健康。
如果我们想要减肥，配合锻炼是最好的。我们需要选择可以坚持并且喜欢的方式。
可以每天跑步。可以去健身房。可以游泳。可以在家跟着手机app来锻炼。可以参加舞蹈班。
注意事项：
假如我们是平时不太有锻炼习惯，要遵循“每天原则”和“少量原则”。
意思就是说，一周三次，一次一个小时，这个是不建议的。
一周七天，每天10分钟，这样更轻松和容易做到。
你会怎么想？
——太忙了，要照顾孩子。
——身体虚弱，不能锻炼。
——别人看见，我会尴尬。
我的实践记录：
我选择的是早上7个拜日式，keep 4分钟tabaka，加上15分钟椭圆机。大约需要25-30分钟
中午进行7分钟的冥想
晚上无氧为主，7分钟锻炼法+8分钟腹肌一套，然后15分钟椭圆机。大约30分钟。
全天一小时，加一次冥想。
以上是自己在家进行的。
另外，假期时间充足，准备抽时间去健身房。如果去健身的日子，晚上就可以休息。
最后，在家无氧和健身后，增加蛋白粉。
任务打卡：
阅读好处卡。
吃饭方式。
表扬自己。——不表扬，没有按时记录。
制定锻炼计划，列入日程。
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