重遇更好的自己—钟妍老师ASAP求学记

重遇更好的自己—钟妍老师ASAP求学记

序：我是张虹，钟妍老师2017年ASAP首期康复私教体系认证学生，曾练习瑜伽和授课七年。2015年六月和老师第一次结缘，当时是参加一年期的私教课程，我参加老师的课程也是有原因的，产后一年有很多损伤和疼痛，严重影响了日常的生活。由于第一次做妈妈照顾孩子（比如喂奶换尿布抱孩子等）的不良姿势和长期睡眠不足，饱受各种精神压抑导致抑郁症，最严重的时候压迫骶骨神经导致我整晚睡不着觉！当时觉得瑜伽的练习已经给不了我太多帮助，反而是有些体式做了还会适得其反加剧疼痛，看看我当时拍的X光片和姿势图片吧

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综合评估结果：头左倾右旋，下颈椎曲度变直并伴有骨刺，颈椎段向右侧弯，肩左高右低，左侧肩胛上回旋，骨盆后倾并右倾左旋，腰五轻微滑脱，胸椎段和腰骶处出现轻度侧弯，呈S形，右足足弓塌陷，足外翻。

痛点：肩胛骨缝（左侧），骶骨神经损伤痛并牵扯头痛。

2015年六月ASAP私教体系上课花絮：

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当时一年期的私教是分四个模块分阶段学习的，可以说当时的学习对我来说是挺难的，上课的眼神总是很迷茫，大量的解剖知识和一种全新的学习方法，都是以往的瑜伽培训没有接触过的，头两个模块还比较刻苦努力，每次的作业和练习也都按照老师的要求完成了，而且也觉得确实是对我的身体疼痛有改善的。但是后二个模块因为自己的懈怠，连作业也没有完成，以致最后的考核也放弃了没有通过，当时一起学习的大部分同学都通过了最终的考核，拿到了毕业证书。钟妍老师做事和讲课特别的严谨，一直都在坚持和不断学习做好自己的体系课程。说到这里，真的很惭愧，坚持下来的同学们现在有的创办了自己的私教工作室，有的在梵美丽任教，各有成就。

而我，这两年在干嘛？继续在瑜伽馆任教还是以往的大课模式，而且还参加了其他的一些瑜伽培训课程，但在教学过程中出现和累积的问题让我越来越觉得不能这样继续代课了，必须要跳出来寻求突破。特别是在大量的培训课程充斥这个市场，以及在这样一个信息庞大的学习时代，你一定要具备筛查和选择课程的能力，尤其是学到一个具有方法论这样一个体系的时候要有耐心去突破自己的一些壁垒或是短板让自己能够踏实下来。不会就要去学习，但总是纠结，就是选择迷茫，时间对谁来说都不多，正确的选择和引导，是让一个人付出有效时间得到最大收获的金标准。

契机：就在今年初，我看到钟老师首期ASAP康复私教三周密集课程的招生信息，当下就觉得这是一个机会，让我能够成功转型成康复私人教练的机会，经过和钟老师的沟通以及鼓励，我很顺利的参加了学习，18天的课程挑战着每一个同学的身心和毅力，我一刻也不敢松懈，每天都把自己像闹钟一样上紧发条，因为这次我一定要学有所成，真正的帮助到自己和身边的人。

2017年5月上课花絮：

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这次的学习由四位老师共同完成，每个老师

负责自己的模块，设计合理，条理分明

1、钟妍老师独创姿势评估

  静态姿势和动态动作评估

  整个课程学习的基础，接下来的各个模块都会用到并重复讲解

2、主题应用模块之一→雪莉老师呼吸与核心

  基础呼吸模式和核心深前线

  对于任何一个有慢性疼痛、姿势异常、功能需求和运动表现的问题，这是首先要解决的问题，并且其他的四大模块也是建立在这个学习基础之上

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3、香香老师功能解剖模块→肩髋部分

  所有解决问题的核心，更多的是解剖理论知识的学习，通过肌肉黏贴的方式学习了筋膜链（后表链、前表链、侧表链、螺旋链）、前深线、功能线（前功能线、后功能线、同侧功能线）、手臂线（臂前深线、臂前表线、臂后深线、臂后表线）

  肩髋两大关节组成及活动度评估方法

  手法学习：骨性标志触摸、激痛点处理、MET、神经松动术

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4、主题应用模块之二→雪莉老师肩颈修复

头颈部活动度评估

上肢模式一、上肢模式二评估流程（肩关节活动度）

肩颈肌肉专项评估

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5、主题应用模块之三→雪莉老师腿型纠正

这部分也可以叫做下肢顺位，是一个人的根基

所有腿型异常、步态、髋膝踝问题、腰椎问题都可以通过这一模块内容找到思路和纠正方式，帮助解决问题

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6、主题应用模块之四→萍萍老师极速美臀

臀部周围肌肉讲解

跟骨盆周围相关（骨盆旋移、大小臀、核心缺失），针对这些问题可以专项肌肉的激活

顺应市场需求角度应运而生（从视觉上的美观表达，功能的恢复去帮助受众）

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7、主题应用模块之五→萍萍老师产后修复

某类人群的运用，前面四大基础模块的整合，针对呼吸和核心，骨盆旋移，下肢顺位等问题都可以解决

专项肌肉的训练（骨盆底肌、腹壁肌肉的激活、IAP、）

产后康复就是一个特殊人群整合的案例实施，可以以此为模板针对其他人群的案例做一个参考的思路

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8、ASAP整个流程就是先评估之后给出纠正方案遵循3R纠正原则

1、重置——解决关节灵活度问题（手法和动作）

2、强化——在重置的基础上对纠正的效果用肌贴进行稳定和日常姿势教育（贯穿生活的全部）进行干预，建立良好的日常生活姿势习惯

3、重载——给大脑的软件重新编制程序，解决SMCD的问题，以动作模式为基础的一个动作矩阵的呈现

小结：每天的内容及时消化布置作业和课前考试都帮你安排好了，你只需要按老师要求去做了就能学会，学到最后越来越轻松，也很享受每天的练习带给身体的改善，就像老师说的：你负责跟随，我负责教会！所以我觉得这个课程适合所有没有任何基础的各类从业人群，因为在现今社会，你我他的身边，看到受慢性疼痛困扰的人群太多太多了，生命在于运动，运动要科学，一直很喜欢梵美丽的传播口号：

健康始于好姿势！

首先做对动作，然后多运动！

为了更好地日常生活内容而运动！

收获：在学习结束和一个月线上辅导之后，我顺利的提交了作业和案例部分，拿到了优秀结业证书，对于我来说弥足珍贵，而且我现在也能够让身边的人收到感染和帮助，我的课程也成功转型并受到认可，路和方向对了，就要坚持走下去，需要学习的知识还有很多，不断的去查缺补漏！成功没有捷径，唯有坚持不懈！！

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就在拿到证书的同时，我又一次做了孕妈妈，好事连连，真的很高兴和感恩，要知道我可是备孕一年多了，同时老师又给我了孕期练习的很多建议以及正确的饮食理念（3333+），相信我的二胎产后生活一定会有质的飞越，所以在梵美丽这个大家庭中，你收获的将是一个身心健康的自己，一个可以优雅老去的自己，一个可以不受任何疼痛干扰的自己！

遇见更好的自己，请投下你的一票！

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