意志力5

怎样锻炼意志力？前一篇说到瑜伽冥想、积极的心理暗示、制定详细的目标和从小事做起。

4，及时复盘。

我曾经认为自己意志力很薄弱，因为我从小学开始到工作以后，制定的计划几乎就没有完成过，这就导致我对自己的意志力产生了强烈的怀疑。也产生很大的挫败感。

记得有一次在报道上看到，范冰冰每次都能把自己的计划全部完成，当时很佩服她认为她一定很自律，这样的人成功也是有她的道理。

直到后来发现我并不是意志力薄弱的人，我可以把一件自己热爱的事情坚持很久。那是我报名参加英语专业自学考试，花了两年时间，买了十几本书，全靠工作后的业余时间自学啃下十几本英语专科教材，通过了大学专科自学考试。后来又拿到了英语四六级证书。

持续三四年，我都在为热爱的英语努力，这就说明我有很坚强的意志力，我开始寻找坚持下来的原因。

当然，有一个原因是发自心底的热爱。还有就是制定目标和及时复盘。两年的时间有四次考试，把几门课程分配开来，制定了详细的学习计划，每天定时背诵英语单词。

在学新的知识之前，把之前的知识点看着目录过一遍。每天把所学的知识和各本书的进度都和计划对比一下，有时候因为特殊情况几天没有看书，及时调整时间和计划，确保在考试前每本书都读过两遍。

后来知道了，这种把实际与计划核对调整的过程就是复盘。复盘让我看到自己的进步，也在完善计划，使它更顺利地执行下去。

想想看，之前的计划之所以没有完成，是不懂得复盘，做好计划就好像是板上钉钉了。第一天没有完成，觉得意志力不够，有愧疚感；第二天第三天依然没有完成，然后就沮丧地放弃，导致对计划望而生畏。

后来又看到了一些关于复盘的文章，确认了复盘的神奇功效。我们在做一件事情的时候，会因为惰性和各种突发情况被迫中断，复盘就可以让我们进行及时调整计划，让它顺乎我们的节奏。计划是为我们服务，而不是为了打击自信而设的。

在复盘的过程中，如果做到了计划中的内容，可以写下当时的感受，哪怕是很细微的一点影响，比如做了5分钟冥想觉得大脑轻松了，可以记下来，给自己竖起大拇指以示鼓励，就像玩游戏一样，及时收到反馈，加强信心和决心。

如果没有实现计划，复盘可以让我们思考一下，是计划做得超前了，工作量有点大了，还是时间安排的不妥当？适当降低目标，把它变成更容易做的事情，或者分解成更细的步骤，以便于我们更容易执行。

尤其是在开始的一个月里，要每天复盘，以后养成习惯后可以隔几天复盘一次。