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绽放在餐桌上的芒果花

绽放在餐桌上的芒果花

作者: 路路_f097 | 来源:发表于2018-06-13 16:35 被阅读520次

    路路教你如何做一朵盛开的芒果花

    美好生活从早餐开启~

    绽放的芒果花 芦笋牛排➕芒果花➕自制酸奶➕核桃 芦笋牛排

    食材:牛排,芦笋,芒果,牛奶,益生菌,核桃

    用时:30分钟

    1.牛排做法

    将牛排提前一天腌好,也可以直接买成品,第二天早上直接煎。

    将平底锅放少许油,放入牛排中火两面煎熟即可!

    出锅可以刷酱汁,若提前一晚腌制的时候放过盐,酱油,味道入进去了,就不用再刷酱汁了,减肥健身都需要少油、少盐!

    除了盐、酱油腌制,还可以放料酒,姜丝,如果你觉得会腥还可以放一两滴柠檬!

    芦笋煮熟即可食用!

    2·敲重点~芒果花怎么做?

    看图吧!

    巨婴时代,都懒得读文字!

    取出核 切片~就用菜刀 软硬适中的芒果更容易卷起来 耐心排列 成啦!拍照才是重点,看你的啦!

    3·自制酸奶做法

    将益生菌加入牛奶,倒入酸奶机,夏天8小时左右,冬天12小时左右即可!

    我买的是小熊分罐酸奶机,自带5个小罐,总容量1000毫升!

    一罐刚好250毫升,一般一袋牛奶都是220~240毫升。

    一袋2克的益生菌可以做1000毫升酸奶!

    做好放到冰箱冷藏,吃的时候加坚果、水果、蜂蜜均可!

    自己做最大的优点就是~省钱!

    其次是没有防腐剂、增稠剂、添加剂等!

    4.坚果

    推荐给考生最好的坚果~核桃

    核桃益智健脑

    人体大脑组织的脂类物质中,ω-3脂肪酸约占20%左右,缺乏ω-3脂肪酸将影响记忆力和思维力,影响智力发育。而核桃中的ω-3脂肪酸含量丰富,经常食用核桃可以改善记忆力和学习能力。

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