路路教你如何做365天不重样早餐（4）

早餐：南瓜蒸饭➕香煎带鱼➕麦片粥➕白杏

南瓜蒸饭做法

将南瓜一头切下一个盖子，洗净取籽，放入紫米（喜欢吃八宝饭加：各色豆子、糯米、枣、坚果、葡萄干）然后加上南瓜盖子，蒸20分钟即可！

出锅放少许糖，想要减肥就不要放啦！可以用葡萄干代替糖的甜味！

香煎带鱼做法

1.将带鱼去肠、去头尾、刮鳞洗净后切成5厘米长的段，然后用姜末、花椒粉、大料粉、盐腌制一下，淀粉调水挂浆。

2.锅中放植物油烧热，将带鱼段取出，逐个下入油锅，慢火炸至两面金黄时，捞出装盘，即可食用。

带鱼周末炸好，放入冰箱冷冻保存，提前一晚拿出来，吃的时候用平底锅加热即可！无需放油！

麦片粥的做法

将麦片加水，放入破壁机打成粥即可！可以用豆浆机，还可以用电饭锅预约功能煮。

一份元气满满的爱心❤️早餐大功告成了！

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